Vingerbeserings kan voorkom as 'n bal geblokkeer word. Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images Verwante artikels 1 Wag te lank om te sorg vir 'n vingerfraktuur 2 Traumatiese verpletterende letsels van die vingers 3 Vingerbeen-spaanderfraktuur na hiperextensie 4 Skouer-tendonitis en geskeurde kraakbeen Vingerbeserings kom gereeld voor in balsport, insluitend basketbal.
Begin met ligter gewigte as u die oefening tot 'n perfekte vorm begin. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Verwante artikels 1 Bou die domkrag-truie regtig die bors? 2 Kan Biceps Krulle help om die skouer te versterk? 3 Oefeninge vir Teres Major, Teres Minor en die Rhomboids 4 Die spiere wat aan die sywaartse masjien gewerk is As u in 'n gesukkel is en u borskas gedurig oefen met pers en vlieg, is die dumbbell-trui dalk net die beweging wat u moet opskud jou roetine.
Pullups werk in baie bolyfspiergroepe. Photodisc / Photodisc / Getty Images Verwante artikels 1 Die gevolge van 'n bankpers op spiere 2 Werk u trapezius tuis uit 3 Watter spiere word gewerk vir neutrale grepe? 4 Werk smal kin-ups die biceps of die lats meer? Die pullup is 'n effektiewe, doeltreffende liggaamsgewig oefening wat baie van die belangrikste spiergroepe in die bolyf betrek.
Loop jou fiksheid. Creatas / Creatas / Getty Images Verwante artikels 1 Staafmeter Stappe teenoor verbranding van kalorieë 2 Gemiddelde staprit Lengte 3 Gewig verloor 35 gram vesel 4 Vergelyk hardloop, swem en fietsry vir kalorieverbranding 'n Pedometer is 'n klein elektroniese apparaat wat gebruik word om te tel hoe baie stappe wat u neem.
Vul groente in. Jupiterimages / Pixland / Getty Images Verwante artikels 1 Verloor gewig met springmielies met lugpoppie 2 Voer 'n soet tand op 'n dieet met lae koolhidrate 3 Verloor gewig as u 'n bank aartappel 4 eet kleiner maaltye Meer kere per dag Dit is geen geheim dat u verloor gewig vereis dat u minder kalorieë verbruik as wat u spandeer.
Fietsry help gereeld om longfunksie op te bou. Jupiterimages / Pixland / Getty Images Verwante artikels 1 Asemhalingsoefeninge vir swanger vroue 2 Voordele van die borskas 3 Aanbevole asemoefeninge vir bejaardes 4 As u u longe uithaal As u 'n sterk longfunksie het, kan u asemhalingstelsel doeltreffender werk, en dit lei daartoe dat u meer energiek voel.
