Gebruik vinniger gewigte om vinniger spiere te bou. Comstock Images / Stockbyte / Getty Images Verwante artikels 1 Oefeningmetodes vir die knop 2 Is hurkbene die beste manier om dybeen te spier? 3 Groter Butt-oefensessie roetine 4 Ontwikkel beenmassa met dompies Om jou glutes op te bou beteken om jou boude op te bou.
Gebruik 'n verskeidenheid rep-reekse om u bykrag te versterk. IT-voorraad / Polka Dot / Getty Images Verwante artikels 1 Bench Press-oefensessie met 12 weke kraglifting 2 Die oefensessie vir die bors van vier weke 3 Kry groter dye en kalwers vir voetbal 4 Kry 'n strandliggaam vir mans met 'n oefenroetine Die bankpers word gereeld gesien as die goue standaard van sterkte van die bolyf.
Die NBA-legende Michael Jordan is waarskynlik die beste skietgeveg van alle tye. A. Messerschmidt / Getty Images Sport / Getty Images Verwante artikels 1 Wees 'n beter afwerking in basketbal 2 Kan u direk van die wegspring in sokker score? 3 Wat is 'n stil telling in sokker? 4 Wat word teen mure opgeraap en geknip?
Pilates help om u buigsaamheid te verbeter terwyl u kalorieë verbrand. Photodisc / Photodisc / Getty Images Verwante artikels 1 Wat is die voordele van Joga Vs. Pilates? 2 kalorie sakrekenaar vir Bikram Joga 3 Gentle Pilates Vs. Herstellende Joga 4 kalorieë verbrand deur Vinyasa Aanmelding vir 'n Pilates-klas by jou gimnasium voeg 'n verskeidenheid van gewigsverliesoefeninge by.
Tydens die rugkant sit die kroeg op u bo-skouers. Comstock / Comstock / Getty Images Verwante artikels 1 Bou pecs met 'n krulstang 2 Kry groter dye en kalwers vir sokker 3 Is die voorkant van die muur sleg vir u polse? 4 Maak voorkwale nie seer nie As u 'n barbell gebruik tydens u hurkoefeninge, kan u die las wat u spiere oplig, aansienlik verhoog.
Kettlebell-oefeninge bied 'n effektiewe en prettige manier om fiksheid en krag vir tennis te ontwikkel. Photodisc / Photodisc / Getty Images Verwante artikels 1 Kettlebell-oefeninge vir die gluten 2 Omkring van 'n Kettlebell 3 Kettlebell-kragoefeninge vir grypers 4 oefensessies vir die binneste dy met 'n Kettlebell Kettlebell-oefeninge ontwikkel krag, krag, uithouvermoë, mobiliteit, koördinasie, stabiliteit en balans, wat almal eienskappe nuttig is om goed tennis te speel.
