Gebruik 'n verskeidenheid rep-reekse om u bykrag te versterk. IT-voorraad / Polka Dot / Getty Images Verwante artikels 1 Bench Press-oefensessie met 12 weke kraglifting 2 Die oefensessie vir die bors van vier weke 3 Kry groter dye en kalwers vir voetbal 4 Kry 'n strandliggaam vir mans met 'n oefenroetine Die bankpers word gereeld gesien as die goue standaard van sterkte van die bolyf.

Lig gewigte op en verloor vet. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Verwante artikels 1 Hoogste beoordeelde oefentuig-oefensessies vir 'n Apple-vormige liggaam 2 Aerobic Vs. Anaërobiese vetverbranding 3 Oefening om die heup en maag te snoei 4 Die gevolge van kardio tussen gewigoptelstelle Dit kan teenwerkend lyk, maar die opbou van spiere kan die verskil wees tussen die sogenaamde skraal vet en 'n fiks liggaam.

Liggewig klere sal u asemhalingsverwant verhinder. Mike Powell / Digital Vision / Getty Images Verwante artikels 1 Werk 'n springtou abs uit? 2 Doen die Yoga Bow Pose 3 Loop 'n myl sonder om energie te verloor 4 Loop 'n 16-minuutmyl Om trappe op te stel in die park of stadion is 'n moeilike oefensessie vir selfs die fiksste atlete.

Die tipiese Amerikaanse dieet bevat baie natrium, wat u gesondheid negatief kan beïnvloed. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Verwante artikels 1 Sagte dieet Beskrywing 2 Doen skilpaaie asemhalingsoefeninge 3 Hartslag tydens 'n Bikram Joga-klas 4 Swem rondtes met 'n snorkelmasker Die gemiddelde Amerikaner verbruik elke dag byna 3.500 milligram natrium, veel hoër as die 1.500 tot 2.300 milligram wat die sentrums vir siektebeheer en -voorkoming aanbeveel.

Ryskoeke bevat min kalorieë, maar vul nie baie nie. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Verwante artikels 1 Bruin rys en gewigsverlies 2 Maaltydplanne vir gluten-onverdraagsaamheid en gewigsverlies 3 1500 Kalorie, vegetariërs eetplan 4 Wenke met lae koolhidraatdieet Koeke is moontlik nie die eerste kos wat u aan 'n gewig dink nie. verlies dieet, maar sit die woord "rys" daarvoor en u het 'n stapelvoedsel vir baie dieeters.

Die South Beach Dieet is 'n hartgesonde opsie om gewig te verloor. Brand X Pictures / Brand X Pictures / Getty Images Verwante artikels 1 South Beach Diet for Beginners 2 South Beach Diet Vs. Dieet van Beverly Hills 3 eenvoudige Atkins-spyskaarte 4 Dieet van die Suidstrand, die eerste fase in die kruidenierswinkel. Kossoorte is dieet, maar elke keer blyk dit dat 'n gewigsverliesprogram effektief en gesond is.