Voeding

500-kalorieë per dag dieet

500-kalorieë per dag dieet


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Voedingskudding word dikwels in baie lae-kalorie-diëte gebruik.

Marili Forastieri / Lifesize / Getty Images

As u 500 kalorieë per dag eet, kan dit beteken dat u nie aan u liggaam se daaglikse voedingsbehoeftes voldoen nie. In sommige gevalle is 500-kalorie-diëte egter geskik, veral vir mense wat sieklik vetsugtig is, wat vinnige gewigsverlies en verminderde risiko's vir siektes wil hê. As u dit oorweeg om 500 kalorieë per dag te eet om gewig te verloor, doen dit slegs onder die toesig van u dokter.

Agtergrond

Dieet wat 500 kalorieë per dag bevat, word geklassifiseer as 'n baie lae-kalorie dieet, wat diëte bevat wat daagliks 800 kalorieë bevat. Vetsugtige individue wat 'n hoë risiko het vir vetsugverwante gesondheidstoestande, kan baat vind by die verbruik van 500 tot 800 kalorieë per dag, maar slegs onder mediese toesig. Vyfhonderd-kalorie-diëte kan ook in 'n kliniese omgewing gebruik word vir pasiënte wat onlangs gewigsverliesoperasies ondergaan het.

Voordele

Gewigsverlies - as u oorgewig of vetsugtig is - is die grootste voordeel om 500 kalorieë per dag te eet. 'N Vinnige gewigsverlies van 3 tot 5 pond per week kom gereeld voor wanneer u baie lae-kalorie-diëte gebruik, volgens die Weight-Control Information Network. 'N Studie wat in 2013 in Diabetesв gepubliseer is, berig dat die eet van 500 kalorieë per dag diabetiese pasiënte gehelp het om net soveel gewig te verloor - en die verbetering van insulien sensitiwiteit en die vas van glukosevlakke - as pasiënte wat roux-en-y maagoperasies ondergaan het om gewigsverlies te behandel.

Nadele

Baie lae-kalorie-diëte, veral 500-kalorie-planne, het verskeie nadele. Baie volwassenes voel honger as hulle net 500 kalorieë per dag eet. Hierdie baie lae-kalorie dieet benodig gereelde besoeke aan die dokter en sorgvuldig mediese toesig. Gewigsbeheer-inligtingsnetwerk berig dat 'n lae-kalorie dieet hardlywigheid, diarree, naarheid, moegheid en galsteenvorming kan veroorsaak deur vinnige gewigsverlies. Sommige dokters beveel aan dat u medikasie neem om galsteenvorming te voorkom wanneer u 500 tot 800 kalorieë per dag eet.

Oorwegings

U hoef nie 500 kalorieë per dag te eet om pond te vergiet nie. In werklikheid is dit nie die beste keuse dat 500-kalorie-diëte die beste keuse is nie, tensy u sieklik of vetsugtig is en onder toesig van 'n mediese dokter is. 'N Oorsig wat in 2006 in Obesityв gepubliseer is, berig dat baie lae-kalorie-diëte nie op lang termyn doeltreffender is as 'n lae-kalorie-diëte wat daagliks 1 000 tot 1 500 kalorieë lewer nie. Die National Heart, Lung and Blood Institute stel voor dat vroue daagliks 1 000 tot 1 600 kalorieë eet en mans verbruik 1200 tot 1 600 kalorieë per dag as hulle oorgewig of vetsugtig is en hulle veilig en effektief wil werp.