Voeding

Kan proteïen in gestoor vet word?

Kan proteïen in gestoor vet word?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Te veel proteïene kan lei tot gewigstoename.

Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Diegene wat gewig wil verloor of spiere wil opbou, word gereeld aangeraai om meer proteïene te verbruik. Proteïen kan versadiging help, wat kan help met gewigsverlies, en is nuttig om spier op te bou, aangesien dit help om beskadigde weefsel te herstel en op te bou. Alhoewel voldoende proteïene verkrygbaar is, is dit belangrik om te veel as liggaamsvet te bêre.

Glip in 'n oorskot

Die belangrikste faktor wat u moet oorweeg as u vra of 'n makronutriënt vetaanwas kan veroorsaak, is die kalorie-inhoud. Om gewig te kry, moet u meer kalorieë verbruik as wat u oor 'n lang tydperk verbrand, volgens die National Heart, Lung, and Blood Institute. Dus as u ekstra proteïen eet, beteken dit dat u van 'n kalorie-tekort in 'n oorskot gly, dan sal u liggaamsvet opdoen.

Geen spier meer nie

Proteïen is belangrik vir die opbou van spiere, maar u liggaam kan net soveel proteïene gebruik en soveel spiere op enige slag bou. Jessica Matthews, professor in oefenwetenskap aan Miramar College en adviseur van die American Council of Exercise, sal gewigstoename tot gevolg hê dat u proteïen buite u proteïen- en kaloriebehoefte verbruik, waarskynlik weens vet, eerder as ekstra spiere.

Montering van 'n verdediging

'N Lae-koolhidraat-dieet met 'n lae proteïne is beter as 'n dieet met 'n lae-proteïne-dieet as dit by die verlies van vet kom, beweer voedingswetenskaplike dr. Layne Norton in 'n artikel op sy webwerf. Boonop kan proteïene help om gestoorde vetselle vry te stel om energie te gebruik, en dit verhoog u vlakke van die hormoon glukagon, wat ook vetverlies kan help, sê Ryan Andrews, 'n voedingsdeskundige by Precision Nutrition.

Die uitspraak

Ekstra proteïene kan as vet gestoor word, maar slegs as u 'n surplus kalorieë inneem. Die kans dat dit wel gebeur, is egter steeds taamlik skraal. Volgens voedingsdeskundige Lyle McDonald, sou proteïene in vet omgeskakel moet word, moet dit eers in glukose omgeskakel word voordat dit in vet verander word. Dit sal onwaarskynlik wees onder normale voedingsomstandighede.