Fiksheid

Kan 'n ligte oefenfiets help om dye te toon?

Kan 'n ligte oefenfiets help om dye te toon?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Stel jouself voor aan 'n ligte fiets om jou bobeen te toon en te snoei.

Barry Austin / Digital Vision / Getty Images

Jou soeke na getinte dye hoef nie 'n onmoontlike missie te wees nie. Die regte oefentoerusting kan die verskil maak. 'N Ligfiets, tesame met gewigdraende oefening en behoorlike voeding, is dalk net die masjien om die getinte en gebeeldhouwde dye te gee. Ligfietsry bied 'n ideale vorm van aërobiese oefening met 'n lae impak. Dit beteken dat u 'n kalorie-fakkende, vetverbrandende kardiovaskulêre oefensessie kry wat u dyspiere, kalwers en boude sal betrek sonder om u gewrig te veel spanning te plaas.

Gaan lê en oefen

Met die fietsry wat jy sit, kan jy van 'n rusposisie trap in plaas van die regop posisie van 'n stilstaande fiets. U rug word ondersteun en u bene is voor u uit terwyl u trap. As u trap, kry u hartklop en u longe werk, wat u al die voordele van aërobiese oefening gee. Die liggende fiets is 'n uitstekende oefening om u dye te versier - omdat hierdie spiere gedurig aangryp terwyl u die pedale draai en kalorieë verbrand deur u hele liggaam.

Pedaal Dikwels, Pedaal lank

Die trapbeweging van afwisselend buig en uitbrei van jou bene is gerig op jou hamstrings en quadriceps, terwyl dit ook jou boude en kalwers aangryp. Liggende fietse het gewild geword in senior rehabilitasie omdat dit so gemaklik en maklik is om te bestuur. Daardie gemak en gemak kan beteken dat u meer gereeld kan oefen en langer kan werk as wat u ooit tevore gehad het. Met verloop van tyd sal u die ontwikkeling van meer getinte, gebeeldhouwde dye sien.

Stapprogram vir uitslae

Vir die beste resultate, begin stadig en verhoog die lengte van u oefensessies geleidelik. Die meeste dae van die week is net tien minute per oefensessie 'n goeie begin. Voeg dan elke week vyf minute by elke oefensessie; binnekort kan u die aanbevole aërobiese oefening van 150 minute neem vir optimale gesondheid en 'n effektiewe week-dy-toningprogram. Deur u toewyding voort te sit, sal u uithouvermoë 'n hupstoot gee; as u 300 minute per week oefen, sal u waarskynlik gewigsvermindering sien.

Pedaal vinnig, pedaal hard

Maak seker dat u dit met u gesondheidswerker raadpleeg voordat u met 'n nuwe oefenprogram begin. As u begin, neem u tyd en raak gewoond aan die toerusting. Daar is verskillende modelle met verskillende vlakke van ingewikkeldheid; sommige hou net u tyd en afstand dop, terwyl ander ligfietsprogramme programme het wat outomaties aanpas hoe hard of vinnig u kan trap. Hoe groter inspanning, hoe meer trek u heupspiere aan om hierdie gebied te beeldhou en te toon.