Fiksheid

Kan u Joga oorslaan op P90x?

Kan u Joga oorslaan op P90x?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Joga toets u buigsaamheid.

Digitale visie./Photodisc/Getty Images

P90X is 'n uiterste oefenprogram wat verskillende dissiplines insluit, soos plyometrics en joga. As u onbuigsaam is, kan die 90-minuut joga-roetine in P90X u afskrik. Dit is raadsaam om die joga-roetine te doen as u kan, maar indien nie, is dit nog steeds voordele om die program daarsonder te doen.

Volgens Beachbody

Die "P90X-fiksheidshandleiding" beveel aan dat u nie joga of enige ander oefensessie oorslaan nie. Die gids sê dat ontbrekende oefeninge "u energie, herstel en resultate negatief sal beïnvloed." Spesifiek lui dit dat joga "'n belangrike deel van uiterste fiksheid en 'n integrale deel van P90X" is. Volgens Beachbody moet u die P90X-skedule volg vir een volledige 90-dae siklus. Na 90 dae kan u die program beoordeel en begin om dit aan te pas om aan u eie behoeftes te voldoen, moontlik oefensessies oor te slaan of vervangings te doen.

Na 90 dae

Nadat u 90 dae van P90X voltooi het, moet u aanhou om aktief te bly om u resultate te behou, maar u hoef nie al die oefeninge in hul geheel te doen bloot om fiks te bly nie. Terwyl u sommige oefensessies in 'n instandhoudingsprogram kan oorslaan, beveel die P90X Fitness Guide aan om die joga-oefensessie minstens een keer per week te doen. Dit is soortgelyk aan die skedule tydens die program, wat een of twee keer per week joga vra, afhangend van die week van die skedule.

Genoeg oefening kry

Die sentrums vir siektebeheer en -voorkoming beveel aan dat u minstens 150 weeklikse aërobiese oefening met matige intensiteit of 75 minute aërobiese oefening met sterk intensiteit neem. Die CDC beveel ook aan dat u twee weerstandsoefeninge kry wat al u belangrikste spiergroepe werk. Weerstandsoefeninge kan joga insluit, maar u kan ook gewigsoefeninge gebruik soos in ander P90X-oefensessies. Selfs sonder om joga te doen, sal P90X aan die CDC se aanbevelings vir oefening voldoen.

Die besluit

Die besluit of u die joga-gedeelte van die P90X wil doen of om dit oor te slaan, berus by u. Die program beoog om al die oefensessies te doen om die maksimum voordeel uit die program te kry, maar dit is 'n uiterste program en u kan steeds aansienlike voordele kry deur die uitvoering van 'n gedeeltelike weergawe van P90X wat aan die CDC se riglyne vir oefening is. Wat die belangrikste is, is dat u 'n oefenroetine kies wat aan u behoeftes voldoen en waarmee u kan hou.