Fiksheid

Kan 'n trappie laer dyvet versny?

Kan 'n trappie laer dyvet versny?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Trappe kan help om vet in die liggaam te verloor.

Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Dit kan voordelig wees om u algehele liggaamsvet te verlaag as u gereeld op 'n trapmasjien werk. Aangesien dit egter nie moontlik is om te rig waarheen u vet gaan verloor nie, sal die trapstap u vetverlies nie effektief op die onderste dye rig nie. As vet die neiging het om by u onderste dye te versamel, kan u steeds verbeterings sien deur gereelde oefensessies op die trapstap te gebruik en 'n gesonde eetplan te volg om u totale vetpersentasie te verlaag.

Vlekverlaging by die dye

Alhoewel u dyspiere baie betrokke is as u aan 'n trap trap werk, het die oefening geen direkte invloed op vetweefsel in die bene nie. As u u totale liggaamsvet verlaag, sien u afname in vet regdeur u liggaam. Volgens Jessica Matthews van die American Council on Exercise is die dye egter onder die gebiede waar vroue oortollige vet dra. Sy voeg by dat moeilikheidsgebiede dikwels die laaste gebiede is wat maer word.

Trappstappe-effekte op vetverlies

Gereelde trappe-oefensessies verhoog die aantal kalorieë wat u op 'n spesifieke dag verbrand. Dit help u om 'n kaloriese tekort te bewerkstellig, dit is wanneer u 'n groter aantal kalorieë verbrand as wat u oor 'n tydperk verbruik. As u 'n kaloriese tekort het, word u liggaam gedwing om vetweefsel af te breek om die energie as brandstof te gebruik. Vir elke 3.500 kalorie-tekort wat u skep, verloor u 'n pond vet.

Kalorieë verbrand

Die aantal kalorieë wat u tydens u trappe sal verbrand, sal afhang van 'n aantal faktore, insluitend die intensiteit van u sessie, hoe lank u oefen en u liggaamsgewig. As u 'n idee het van hoeveel kalorieë u sal verbrand, kan u u potensiaal om vet te verloor bereken. Volgens Gesondheidstatus sal 'n persoon wat 150 pond weeg ongeveer 477 kalorieë verbrand vanaf 'n trappe-oefensessie van 60 minute. Daarom, solank die persoon terselfdertyd 'n gesonde eetplan volg, sal hy of sy die potensiaal hê om 'n tekort van 3.500 te skep en sodoende 'n pond vet te verloor ongeveer elke sewe trappie trappe van 60 minute.

Die dye versoen

Alhoewel die trapstap nie vet by u dye raak nie, kan dit u help om spiertonus in u bene te ontwikkel. As u oefen op die trapstap, is u viervoetige voorkant van u dye verantwoordelik om u kniegewrigte te verleng. Die hamstrings aan die agterkant van jou dye help jou glutes om jou heupe te verleng. Albei hierdie dyspiere moet die gewig van u liggaam oorkom as u trappe klim. Met verloop van tyd sal hierdie las wat op u bobeenspiere geplaas word, veroorsaak dat hulle toon ontwikkel.