Fiksheid

Kan u u borsspier loop?

Kan u u borsspier loop?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

As u 'n paslike sportbh dra as u hardloop, kan u die risiko vir seer in die bors verminder.

Chris Clinton / Photodisc / Getty Images

Die werking van alleen kan selde lei tot gespanne borsspiere. Selfs met 'n afskuwelike vorm, sal u moeilik wees om u borskas te beïnvloed tot u punt of trek. Vroue wat hardloop, kan egter pyn in hul bors- of borsspiere ervaar as hulle nie 'n behoorlike pashak dra wat die borste voldoende ondersteun nie.

Te veel beweging

As vroue hardloop, beweeg hul borste deur op, af, van kant tot kant, en in en uit te bons. Dit is 'n waarheid vir aktiewe vroue, ongeag hul borsgrootte. As die borste nie behoorlik ondersteun word nie, kan 'n A-koppie ongeveer 'n duim-en-'n-half in alle rigtings bons, terwyl 'n D-beker twee tot drie duim kan beweeg as hy hardloop. Hierdie herhalende weerkaatsing kan die Cooper se ligament in die bors en selfs die borsspiere inspan om 'n toestand bekend as Jogger's Breast te veroorsaak. Verder, as die borste nie ondersteun word tydens oefening nie, moet die skouers harder werk om dit te ondersteun, wat kan lei tot nek- en rugpyn sowel as spanning.

Verstaan ​​stamme en Jogger se bors

As u u borsspiere, of enige spier vir die saak, inspan, veroorsaak u mikrotare in die spiervesels. Alhoewel hierdie mikrotears nie gevaarlik is nie, kan dit pynlik wees en u spiere seer voel as u hulle beweeg. As u herhaaldelik hardloop sonder om 'n ondersteunende bra te dra, kan u borsspiere herhaal word, en 'n herhaaldelike trauma-letsel aan die Cooper se ligament, wat daartoe kan lei dat dit permanent rek en tot borste lei.

Die pad na herstel

U sal weet of uu borsspier eintlik gespanne het as u pyn in u bors het, swelling, verlies aan krag in die spiere as u optrek of probleme ondervind om u arms oor u bors te beweeg. Om 'n pektorale spanning te behandel, dien 15 tot 20 minute tussenposes ys op die spier, drie tot vier keer per dag vir die eerste twee tot drie dae nadat die besering plaasgevind het. Verlaag ook die aktiwiteit wat u pek nodig het en verminder pynmedikasie wat ook inflammasie verminder, soos ibuprofen, aspirien, asetaminofen of naproxen.

Die voorkoming van pynlike Pecs

Om 'n borspyn en borspanning te laat voorkom, moet u 'n sportbh dra. 'N Sportpas wat goed pas, kan beweging met meer as 50 persent verminder. Die sportbh moet goed pas en die borste op hul plek hou. Daar is baie sportbh-ontwerpe om van te kies, daarom is dit belangrik om die tipe te kies wat die beste by u liggaamstipe pas. Kompressiesportbh's werk beter vir kleiner koppiegroottes, terwyl ingekapselde bh's met individuele bekers beter is vir groter bekergroottes. Racerback-bandjies hou die borste nader aan u liggaam en bied goeie ondersteuning; Breër bande versprei egter die gewig van die borste beter, so hulle is ideaal vir groter bekergroottes. Met sportbh's met rugsluiters kan u die bandgrootte aanpas en u meer ondersteuning gee, ongeag die bekergrootte. As u nie weet watter grootte u het nie, kan u by baie afdelingswinkels na 'n kundige installateur gaan om hulp te kry.