Fiksheid

Kan u die triceps-spiere te veel rek om atrofie te veroorsaak?

Kan u die triceps-spiere te veel rek om atrofie te veroorsaak?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

As u strek, sal dit nie atrofie veroorsaak nie.

Pixland / Pixland / Getty Images

Spieratrofie is die fisiese verlies of vermorsing van spiermassa, gewoonlik weens onbruik. Alhoewel dit moontlik is vir atrofie as gevolg van 'n besering, is dit redelik skaars, en die besering moet taamlik ernstig wees. Dit is onwaarskynlik dat die rek van die triceps-spier 'n ernstige besering sou veroorsaak dat dit tot atrofie lei. Dit is egter moontlik om 'n spier te verswak deur dit te veel te rek.

Algemene oorsake van spieratrofie

Spieratrofie vind plaas wanneer die proteïendegradasie die proteïenopwekking in spierselle oortref. Dit is meestal die gevolg van onaktiwiteit, en daarom word spieratrofie by baie ouer volwassenes gesien. Sommige ander redes waarom proteïenafbreking teen 'n hoë tempo kan voorkom, is ernstige proteïentekort in die dieet, sekere soorte kanker en 'n senuweeverbinding met die spier. Sommige siektes, soos ALS of Guillain-Barre-sindroom, kan ook senuwees beskadig en atrofie veroorsaak.

Die gevolge van strek op spierkrag

Statiese strek voor oefening verminder die krag en krag van die gespanne spiere en beïnvloed die prestasie negatief. Alhoewel hierdie effek gewoonlik van korte duur is, kan langdurige spierverlenging, of die te lang spanning van 'n spier, lei tot permanente swakheid in die spier. 'N Spier wat normaalweg langer as neutraal verleng word, word 'n swakker spier. Dit is te wyte aan 'n verandering in die lengte en kontraktiele krag van die spiervesels en is anders as spieratrofie.

Voorkoming van spieratrofie

Behalwe in die ernstigste gevalle, sal 'n te lang spier mettertyd terugkeer na neutraal. Met spieratrofie is dit egter baie moeiliker vir die liggaam om nuwe spiervesels te laat groei sodra hulle verlore gegaan het. Om hierdie rede is dit in die eerste plek belangrik om spieratrofie te voorkom. Die beste manier om dit te doen, is om aktief te bly en spesifiek deur krag te oefen of ander gewigdraende oefeninge te doen.

Om gewigte op te tel, te loop of te draf en 'n joga te beoefen wat die gewig van u liggaam dra, is alles goeie maniere om spierweefsel te verloor. Dit is veral belangrik vir ouer volwassenes om 'n gereelde oefenprogram te onderhou.

Moenie hierdie ander faktore ignoreer nie

Dieet kan ook 'n belangrike rol speel in die handhawing van spiermassa. Die verkryging van genoeg proteïen en die vermyding van oortollige alkohol is die twee grootste dieetfaktore wat spierverlies kan voorkom. Vermy akute beserings, so wanneer u oefen, moet u voldoende opwarm voordat u plofbare bewegings uitvoer, soos spring, naellope of vinnige hysbakke. In sommige gevalle kan selfs 'n oormatige besering bydra tot spieratrofie, so wissel u oefensessie en skeduleer dit in een of twee rusdae per week.


Kyk die video: 7 Arm oefeningen voor thuis (Junie 2022).


Kommentaar:

  1. Shawe

    Well done, I liked it!

  2. Janene

    Die interessante onderwerp, ek neem deel.

  3. Timothy

    Ek dink dat jy verkeerd is. Kom ons bespreek dit. E-pos my by PM, ons sal praat.

  4. Najar

    Ek kan nie nou aan bespreking deelneem nie - dit is baie beset. Ek sal vrygelaat word - ek sal die mening noodwendig uitspreek.

  5. Mojora

    Stilte het begin :)

  6. Eduard

    As spesialis kan ek help. Saam kan ons 'n oplossing vind.

  7. Obasi

    Nogal goeie vraag



Skryf 'n boodskap