Fiksheid

Kan strek kalfgrootte verminder?

Kan strek kalfgrootte verminder?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

As u rek, kan kalfspiere bonkig word.

Pixland / Pixland / Getty Images

Bonkige kuitspiere kan jou liggaam 'n swaar voorkoms gee, terwyl lang maer kalwers baie meer visueel aantreklik is. Daar is verskillende strekoefeninge wat op die kalfarea gerig is, en die goeie nuus is dat die regte soort oefeninge die kalwers eintlik kan verleng en versterk, waardeur u meer ligter bene kan lyk.

Kalfspiere

Die kalf bestaan ​​uit twee spiere. Die bultende afgeronde deel van die kalf word die gastrocnemius genoem, en hierdie spier het twee koppe naby die agterkant van die knie. Onder hierdie is 'n breë gladde spier genaamd die soleus wat tot by die laer kalf strek. Taai bindweefsel verbind die onderkant van hierdie kuitspier met die Achilles-pees. Die kuitspier lig die hak op as jy loop, spring of hardloop.

Hoe strek werk

Spiere het almal dieselfde basiese struktuur en bestaan ​​uit bondels spiervesels wat draadagtige elemente bevat wat kan saamtrek of verleng. As 'n spier gestrek word, word sommige van die vesels langer - en namate meer vesels gestrek word, hoe langer het die spier. Lang gespanne spiere het minder grootmaat as die gekontrakteerde spiere. Die sigbare effek van rek kan egter verminder word as daar oortollige vet oor die spiere is.

Ander rekvoordele

Strekke wat die kalfgrootte verminder, sluit 'n reeks Pilates- en joga-strek in, soos kalfverhogings. Behalwe dat die kalf kleiner word, sal dit die spier versterk en kan dit help om die enkel- en kniegebiede te stabiliseer. Buigsaamheid word verbeter met gereelde rek. Strek sal ook help om seer en stywe spiere na oefening te voorkom, en dit is die rede waarom strek na 'n oefensessie aangemoedig word.

Dinge om te vermy

As u rek om u kalfgrootte te verminder, moet u u inspanning nie in gevaar stel nie. Wees versigtig met u dieet en neem deel aan hart- en sterkte-oefening om totale liggaamsvet te verminder. Sommige soorte oefeninge sal groot hoeveelhede kalwers doen, dus vermy heuwelwerk en sprintaktiwiteite. As jy daarvan hou om te hardloop, maak seker dat dit stadiger op lang afstand loop. Marathonlopers het maer kalwers, terwyl sprinters op kort afstand kragtige en groot kuitspiere het.

Hulpbronne (3)

Fotokrediete

  • Pixland / Pixland / Getty Images



Kommentaar:

  1. Sandu

    Ek is jammer, maar na my mening was hulle verkeerd. Ons moet bespreek.

  2. Tuckere

    This is the lie.

  3. Donegan

    I am final, I am sorry, but it is necessary for me little bit more information.

  4. Kenrik

    Kan ek op my blog plaas?

  5. Daijon

    Thanks for the post, and this is the topic



Skryf 'n boodskap