Sport

Kan die loopband voetpyn veroorsaak?

Kan die loopband voetpyn veroorsaak?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Talle faktore kan bydra tot voetpyn as gevolg van die gebruik van die loopband.

Chris Clinton / Digital Vision / Getty Images

'N Loopband bied 'n gladde, betroubare oppervlak om op te hardloop en is 'n maklike oefenmasjien as u toegang tot een het. Soos enige stuk oefenapparaat, het loopbande egter ook die nadele. Treadmills kan voet- en enkelpyn veroorsaak, wat kan veroorsaak word deur onbehoorlike gebruik, herhalende beweging of versuim om op te warm en behoorlik af te koel.

Maklik doen dit

As die voorkant van u enkels seer is nadat u op 'n trapmeul hardloop, kan u u dorsiflekserspiere te veel belas, of die spiere aan die voorkant van u skenkels wat aan die voorkant van die enkels vasmaak. Volgens Weight Watchers kan dit veroorsaak word deur te veel helling, gekombineer met 'n te hoë snelheid. Miskien kan u hierdie probleem voorkom deur stadig op die trapmeul te begin en die spoed en helling geleidelik te verhoog, sodat u liggaam tyd het om aan te pas.

Neem 'n staptog

Volgens Podiatry Today kan die voetspiere te veel herhalende bewegings ondervind as gevolg van die egalige, onveranderlike oppervlak van die loopband. U wil dalk u oefenroetine omskakel om stap of hardloop in die buitelug in te sluit, aangesien uiteenlopende terrein u sal dwing om verskillende spiere te gebruik elke keer as u stap. 'N Staptog is ideaal, want jy sal op en af ​​teen hange en op uiteenlopende grond loop, en natuurlik voorkom dat jy in dieselfde bewegingspatroon val.

As die skoen pas

As u op 'n trapmeul loop, kan dit komplimente of bydra tot plantar fasciitis, 'n ontsteking van die plantar fascia. Die plantar fascia is 'n bandweefsel soortgelyk aan 'n ligament wat die voet van die voet ondersteun en skok help opneem. As u boogsteun in u skoene dra, kan u voete meer ondersteun, veral as u lae boë het. Volgens die Amerikaanse huisarts kan dit nuttig wees om nuwe skoene met meer demping te koop.

Dit is cool om op te warm

Soos met enige oefenprogram, is dit wys om op te warm voordat u ten volle oefen. Loop 'n paar minute stadig op u loopband om u spiere geleidelik op te warm. Om u kuitspiere te rek, kan ook nuttig wees om voetpyn te voorkom. U kan dit teen die muur doen deur in 'n afstandposisie te staan, met een voet voor die muur en een voet 'n paar voet agter, albei voete vorentoe. U moet ook na 'n oefensessie afkoel om u liggaam te laat vertraag. Dit kan so eenvoudig wees soos vyf tot tien minute stadig.