Fiksheid

Kan spoorsnyers gedra word vir aerobics?

Kan spoorsnyers gedra word vir aerobics?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Skoene moet maklik buig en u voete ondersteun tydens 'n aerobics-klas.

Ryan McVay / Photodisc / Getty Images

As u die hele somer roetes gehardloop het, maar u kardio-oefening binnenshuis wil neem, is u van plan om u spoorskoene vir aërobiese klasse te gebruik. Dit kan wees dat u nie die uitgawe van die koop van 'n heel nuwe paar oefenskoene wil hê nie, veral as u 'n paar maande terug net u skoene gekoop het. Die probleem is dat jou spoorsnyers gebou is vir hardloop, nie aërobies nie, sodat hulle nie so goed presteer nie.

Tip

  • Verskillende soorte sneakers is spesifiek ontwerp vir verskillende aktiwiteite. Trail running sneakers is 'n bietjie swaar met diep voetsole, wat dit moeiliker maak om vinnig tydens aërobiese bewegings te beweeg.

Kies u skoene

U sal u voete optel en in 'n aërobiese klas nogal neerlê, dus u het 'n ligte skoen nodig om te verhoed dat u voete verdwaal. 'N Dik sole met onderdak onder die voet van jou voet help om skok te absorbeer en spanning op jou voete en gewrigte te verminder. Die loopvlak moet redelik glad wees, een wat ontwerp is vir gebruik in die hof of spesifiek vir aerobics. Die voorste deel van die sool van die skoen moet effens opvlam om ondersteuning te bied tydens die kant-tot-kant-bewegings wat u tydens 'n aerobics-klas gaan doen. Die hak moet egter nog minder opgevlam word, aangesien uiterste opvlam by die hak die sybewegings kan belemmer en beserings kan veroorsaak.

Vermy Trail Sneakers

Trail sneakers het gewoonlik diep loopvlakke en stywe voetsole om u te help om op ongelyke terrein te bly, en om u voete te beskerm teen rotse en ander gevaarlike voorwerpe op die roete wat kneusplekke of erger beserings kan veroorsaak. Hierdie twee eienskappe maak spoorsnyers onvanpas vir aerobics, want diep loopvlakke sal u voete dadelik keer elke keer as hulle op die vloer slaan. U aërobiese skoen moet ook buigsaam wees sodat u voete kan buig soos hulle moet, 'n aksie wat die stywe sool van 'n roeteskoen sal belemmer.

Oorweeg 'n paar kruis-afrigters

As u 'n skoen wil koop wat albei doeleindes kan dien, bring kruis-afrigters verskillende funksies van die meeste ander afrigters in een skoen saam, met die doel om dit vir meer as een sportsoort te gebruik. Volgens die American Orthopedic Foot and Ankle Society is kruisoefeningskoene geskik vir hardloop en aerobics. As u egter op 'n besige, robuuste paadjie hardloop, kan u vind dat 'n kruisrainer onvoldoende beskerming teen trefkrag bied.

Vervang dit gereeld

Of u nou paadjies hardloop of stap of dans in 'n aerobics-klas, u oefenskoene sal slegs 'n sekere tyd duur voordat u vervang moet word. As u aanhou om u skoene te gebruik nadat hulle gedra is, kan u 'n rug-, voet- of beenbesering opdoen. Volgens die Amerikaanse Akademie vir Podiatriese Sportgeneeskunde moet hardloopskoene na 300 tot 500 myl vervang word, en u moet na 45 tot 60 uur gebruik van nuwe aërobiese skoene kry. Daar is nogal 'n verskil tussen 300 en 500 myl of 45 en 60 uur, so u moet ook let op die toestand van u skoene om te sê wanneer hulle uitgeput is. As hulle nie plat lê as hulle op 'n gelyke oppervlak geplaas word nie, of as hulle sigbaar is, is dit tyd vir nuwe oefenskoene.


Kyk die video: 02 PLAASVEILIGHEID: AANVALLERS (Augustus 2022).