Fiksheid

Kan u op een dag twee P90X-oefeninge doen?

Kan u op een dag twee P90X-oefeninge doen?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Twee P90X-oefensessies kan u dalk uitgeput raak.

Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images

P90X beweer dat dit 'n intense oefensessie is. Maar as u 'n vraat vir straf is, is een daaglikse oefensessie miskien nie voldoende om u te bevredig nie, en u kan miskien in die versoeking kom om twee P90X-oefeninge per dag te doen. Die program se skedules maak dit eintlik moontlik. Wees egter versigtig wanneer u 'n tweede oefensessie toevoeg, en wees seker dat u oormatige oefening vermy.

Classic

As u die P90X "Classic" -skedule volg, soos uiteengesit in die "P90X-fiksheidshandleiding", sal u op die meeste dae net een oefensessie per dag doen. Op sterkte-oefendae gaan u egter 'n volledige oefenprogram vir kragstappe volg, gevolg deur die kort, minder as 20-minute "Ab Ripper X" -roetine. Dit vind drie keer per week plaas, behalwe tydens herstelweke waar u nie kragoefeninge doen nie. "Ab Ripper X" is 'n kern-oefensessie wat u kan aan die einde van u oefenings vir krag oefen of afsonderlik as 'n eie roetine kan uitvoer.

Dubbelspel

Die P90X "Doubles" -skedule is 'n meer uitdagende program. Soos die naam aandui, is sommige van die oefensessies verdubbel - wat beteken dat u op 'n paar dae 'n tweede oefensessie doen, benewens u kragoefeningsroetine. Hierdie tweede oefensessie is "Cardio X." "Cardio X" kombineer vegkuns, kalisthenics en plometers in 'n oefensessie van ongeveer 40 minute. Die "P90X-fiksheidsgids" beveel hierdie skedule aan vir mense wat top-atletiekprestasies wil hê.

Verdubbel

Die AFPA-gesertifiseerde persoonlike afrigter, Davey Wavey, beveel aan dat u oefensessies in kardio- en sterkte-oefensessies verdeel as u twee keer per dag wil oefen. Wavey beveel aan om soggens kardio te doen en in die aand kragte te oefen. Dit pas goed by die P90X-program. As u die 'Doubles'-skedule volg, kan u 'n krag oefensessie in die oggend doen en dan 'n kardio-sessie soos' Cardio X 'in die aand doen. Wavey stel voor dat u 'n prettige oefensessie doen vir u tweede sessie, so as u dit verkies, kan u 'n blaaskans neem van die P90X en iets anders probeer, soos om 'n fiets te ry of 'n paar hoepels te skiet.

Veiligheid

Volgens Wavey is dit veilig en effektief om twee keer per dag te oefen, maar u moet oppas dat u uself nie te hard druk nie. As u prestasie afneem of u voel dat u oefenings harder word, kan u oefen. Chroniese pyne, gereelde siekte en 'n chronies verhoogde hartklop is ook 'n aanduiding dat u uself te hard druk. As twee oefensessies per dag te veel is, skaal u roetine terug. Raadpleeg altyd u dokter om te sien of u oefenplan vir u gesondheid pas.

Fotokrediete

  • Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images


Kyk die video: The SECRET to Super Human STRENGTH (Julie 2022).


Kommentaar:

  1. Kelwyn

    Ek wens geluk, 'n merkwaardige idee

  2. Deane

    Ek bedoel, jy laat die fout toe. Ek bied aan om dit te bespreek.

  3. Jawhar

    Brilliant idea and in a timely manner

  4. Zedekiah

    Ek kan nie nou aan die bespreking deelneem nie - daar is geen vrye tyd nie. Maar ek sal vry wees - ek sal beslis skryf wat ek dink.



Skryf 'n boodskap