Fiksheid

Kan u plat hardloopskoene op 'n trapmeul gebruik?

Kan u plat hardloopskoene op 'n trapmeul gebruik?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Gespikkelde skoene is 'n nee-nee op 'n trapmeul, maar alles is billik.

Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images

As dit kom by die "regte" manier om op 'n trapmeul te hardloop, is die regte metode die manier waarop u in 'n gunstige, aangename oefensessie kan beland sonder om u liggaam se skade te berokken. Om hierdie rede is die antwoord op die vraag of u plat hardloopskoene op 'n trapmeul kan gebruik, 'n klinkende 'ja, maar' as u 'n paar plat of minimalistiese skoene wil kry met minder massa in die sool, neem eers 'n bietjie tyd om te leer waaroor dit gaan.

The Minimalist Shoes Theory

Die denke agter minimalistiese skoene verloop soos volg: Voor die koms van moderne hardloopskoene het mense in moccasins, ander sagte-sole skoene of selfs kaalvoet gehardloop, wat daartoe bygedra het om al die voetspiere te versterk en 'n groter gevoel van propriosepsie te bevorder, of die gevoel om te weet waar u liggaamsdele in verhouding tot mekaar is. Toe hardloopskoene rondkom met hul hoër hakke en uber-ondersteunende boë, en mense hulle begin gebruik, het sommige spiere van hardlopers se voete onderbenut; mense gee nie aandag aan hul voetplasing nie en hul loopgang was geneig om te verander. Sonder tradisionele hardloopskoene is mense geneig om op die tone of midvoet te lande. In tradisionele hardloopskoene, wat 'n verhoogde hak het, neig hulle om op die verhoogde hak te land, wat 'n groter impak op die knieë en ander gewrigte kan hê.

Die voordele van die loopband

Die skoonheid daarvan om op 'n trapmeul te hardloop, is dat jy kan stop of weer begin wanneer jy wil, wat dit 'n goeie toetsplek maak vir daardie nuwe paar plat skoene. As dit nie vir u werk nie, kan u 'n oomblik stilstaan ​​en die skoene aantrek wat u weet, goed werk vir u. U kan ook die helling na willekeur verander, wat u kan help om te sien hoe u gang verander as u die helling vermeerder of verminder. Dit is ook makliker om moontlike veranderinge aan u hartklop of kalorieverbranding in een skoen teenoor 'n ander te monitor.

Potensiële probleme

As u gereed is om oor te skakel na minimalistiese of hardloopskoene wat nie die verhoogde hak het nie, moet u versigtig wees. Kaalvoet- en minimalistiese hardlopers is geneig om dieselfde advies te hê as hulle oorskakel: begin met klein stukkies op 'n slag. Probeer u plat skoene dra vir u opwarming en vir die eerste vyf minute van u hardloop. As u al lank tradisionele hardloopskoene dra, sal u waarskynlik dadelik agterkom dat u moet fokus om op die voor- of middelvoet te land, om 'n bietjie te verkort. Dit is normaal. Hou egter eers op na die eerste paar minute, of jy kan regtig seer kalwers hê. Voeg elke week 'n bietjie meer tyd by totdat u voete heeltemal aangepas is vir die nuwe skoene. As u dit eers getoets het, moet u self besluit of u in minimalistiese skoene gaan hardloop op die lange duur.

Hou u skoene in goeie vorm

As u op 'n trapmeul loop, sal u skoene nie soveel skade berokken as op grond of in slegte weer nie, maar hou in gedagte dat plat hardloopskoene vinniger kan uitsly as die variëteit met 'n dik sool. As u 'n jaer is, is dit belangrik om u resiesskoene voor 'n wedloop in te breek, maar moenie dit so gereeld dra dat u u skoene uittrek nie. Met ander woorde, as u van plan is om u plat skoene te gebruik vir al u toekomstige treadmill-oefeninge, moet u miskien nog 'n paar plat skoene kry wat u vir kompetisies bespreek.