Fiksheid

Kan ek elke dag 'n stilstaande fiets gebruik?

Kan ek elke dag 'n stilstaande fiets gebruik?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Stilstaande fietse kan elke dag veilig gebruik word.

Photodisc / Photodisc / Getty Images

Stilstaande fietse maak voorsiening vir aërobiese oefeninge ongeag die weersomstandighede. Dit kan elke dag veilig gebruik word as deel van 'n oefenroetine en kan ideaal wees vir mense met gewrigsprobleme. Aangesien stilstaande fietsry slegs die onderlyf werk, is dit nodig om daaglikse fietsry aan te vul met oefeninge wat ontwerp is vir die bolyf om 'n liggaam te oefen.

Tip

  • 'N Stilstaande fiets kan elke dag veilig gebruik word as deel van u algehele fiksheidsprogram.

Erken die voordele

Daaglikse aërobiese oefening op 'n stilstaande fiets bied baie voordele, behalwe dat u kalorieë verbrand en gewig verloor. Oefening kan die bui verbeter en jou help ontspan. Dit help ook om hoë bloeddruk, aterosklerose en tipe 2-diabetes te voorkom, wat almal 'n groot bydrae lewer tot hartsiektes. Gereelde oefening versterk ook nie net die spiere nie, want dit kan ook die brein teen kognitiewe agteruitgang beskerm en die immuunstelsel versterk, wat die liggaam help om virusinfeksies soos die verkoue en griep te beveg.

Doen dit daagliks

Daar is geen voordeel daaraan om 'n paar keer per week langer aërobiese sessies te gebruik as u 'n stilstaande fiets per korter tyd per dag gebruik nie. Solank elke fietssessie minstens 10 minute lank is - wat die minimum aanbevole tyd vir 'n aërobiese oefensessie is - kan daaglikse fietsry 'n kritieke deel van 'n algehele fiksheidsprogram wees. Volgens MayoClinic.com beveel die departement van gesondheid en menslike dienste aan dat gesonde volwassenes elke week minstens 150 minute aërobiese oefening met matige intensiteit kry.

Hou die impak laag

Een van die belangrikste voordele van die gebruik van 'n stilstaande fiets vir daaglikse aërobiese oefeninge is dat fietsry 'n lae vorm van oefening is, wat beteken dat dit nie baie spanning op die gewrigte plaas nie. Dit kan baie nuttig wees vir mense met artritis of ander gewrigsversteurings wat moeite doen met aktiwiteite soos hardloop. Liggende stilstaande fietse kan ook mense met laer rugprobleme bevoordeel, soos degeneratiewe skyfsiekte, aangesien die bykomende rugsteun en rusposisie gemak kan verbeter terwyl hulle oefen.

Voeg oefeninge in die bolyf by

Een van die belangrikste nadele verbonde aan die gebruik van 'n stilstaande fiets is dat hierdie vorm van oefening slegs die spiere in die onderlyf werk. Om dit te bekamp, ​​kan gewigoptel-oefeninge wat die bolyf en kernspiere aan u oefensessie roetine voeg, help om die hele liggaam sterker te maak. Aangesien elke oefensessie op 'n stilstaande fiets dieselfde is, kan sommige mense ook sukkel om gemotiveerd te bly om die fiets elke dag te gebruik. As u 'n oefensessie vind, 'n oefensjoernaal hou of spesiaal ontwerpte "fietsvideo's" kyk wat verskillende buite-fietsritte simuleer, kan dit verveling voorkom.



Kommentaar:

  1. Weylin

    Dankie aan die skrywer vir hierdie wonderlike plasing!

  2. Osmond

    U het self so 'n onvergelykbare frase uitgevind?

  3. Macgregor

    Van oudsher het Dawid sy bulle met 'n sweep aangedryf... So hoekom is ek sobsno - dit is tyd om die gesprek oor hierdie onderwerp te beëindig, dink julle nie, menere? :))

  4. Hevovitastamiutsto

    Ek dink jy is mislei.



Skryf 'n boodskap