Sport

Kan loop ontslae raak van die agterste flab?

Kan loop ontslae raak van die agterste flab?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Stap kan u help om van die agterste vloer ontslae te raak.

Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images

Ons almal het probleemareas op ons liggame - daardie hardnekkige gebiede waar dit moeilik is om oortollige vlies te verloor. Alhoewel dit tyd kan neem, kan u net gereeld reël om die irriterende rugvet te verloor. Maak seker dat u genoeg loop en u kalorie-inname beheer.

Vlekvermindering

Dit sal wonderlik wees as u net die vet in spesifieke areas, soos u rug, kan verminder. Maar ongelukkig is dit net 'n droom. Die werklikheid is dat u nie vetverlies kan raaksien nie. As u gewigsverlies oor 'n tydperk handhaaf met 'n konstante oefenroetine en 'n behoorlike dieet, sal u vet verloor deur u hele liggaam, insluitend gebiede op u rug.

Stapriglyne

Die American College of Sports Medicine beveel 150 tot 250 minute aërobiese oefening met matige intensiteit per week aan vir gewigsverlies. Dit kan baie lyk, maar dit is ongeveer 22 tot 35 minute vinnig om elke dag te stap as u elke dag stap. U kan dit werk in 'n besige skedule deur bloot te loop as u opdragte wil loop of byvoorbeeld werk toe gaan. As u nie realisties kan werk nie, kan u u motor net verder van die kantoorgebou af parkeer en daarvandaan stap. Die ACSM sê meer as 250 minute oefening per week sal lei tot groter gewigsverliesvoordele.

Kalorieë verbrand

'N Persoon van 160 pond verbrand 314 kalorieë per uur met 'n snelheid van 3,5 km / u. Omdat u 'n pond vet verloor vir elke 3.500 oortollige kalorieë wat u verbrand, beteken dit dat hierdie persoon meer as 11 uur moet loop om 'n pond vet te verloor. As u meer weeg, sal u egter meer kalorieë verbrand. 'N Persoon van 240 pond verbrand 469 kalorieë per uur met dieselfde snelheid. Dit werk ongeveer sewe-en-'n-half uur se kumulatiewe stap om 'n pond vet te verloor.

Dieet

Volgens die Mayo Clinic het dieet 'n groter invloed op gewigsverlies as oefening. Om gewig te verloor teen 'n veilige hoeveelheid van een tot twee pond per week, moet u 'n kalorie-tekort van 500 tot 1000 kalorieë per dag skep deur u kalorieë in te oefen en te verminder. Byvoorbeeld, as u 400 kalorieë loop verbrand, moet u 100 tot 600 ekstra kalorieë uit u dieet besnoei. Vroue moet egter nooit minder as 1200 kalorieë per dag eet nie. Vir mans is die minimum 1.800 kalorieë per dag.

Fotokrediete

  • Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images


Kyk die video: Crochet Cardigan with Pockets. Tutorial DIY (Julie 2022).


Kommentaar:

  1. Germain

    Oor hierdie vraag kan mens oneindig sê.

  2. Tygosho

    Van u skouers af! Goeie dadelik! Des te beter!

  3. Steele

    Die lesers van my blog sal hierin belangstel. Kan ek 'n kruisplasing op my blog maak?

  4. Oya

    Kan ons die leemte vul?



Skryf 'n boodskap