Fiksheid

Kan gewigoptel spierspasmas veroorsaak?

Kan gewigoptel spierspasmas veroorsaak?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Strek kan help om 'n kramp of kramp te verlig.

Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images

Die meeste mense het op een of ander tyd 'n spierspasma of kramp ondervind. Soms maak dit jou wakker uit die slaap of dit kan begin as jy oefen of net televisie kyk. Gewigoptel kan ook spierspasmas veroorsaak, maar deur 'n paar veranderinge aan te bring, kan u dit vermy.

Tip

  • Spierspasmas kan voorkom as gevolg van gewigoptel, maar strek kan help.

Verstaan ​​u spasma

Volgens Spline Plus is dit 'n spierkramp of spasma wat krimp op sy eie. Die spier kan hard voel en ontspan nie. As u saggies rek en die omgewing masseer, kan dit help om te ontspan. Die herhaalde sametrekkings van gewigoptel kan spierspasmas veroorsaak, sowel as voedingstekort of dehidrasie wat met inspannende oefeninge soos weerstandsoefeninge gepaard kan gaan.

Neem dit maklik

As u gereeld spierspasmas kry na oefensessie, kan u dalk te hard druk. U wil u liggaam uitdaag, maar as u te vinnig te hard gaan, kan u uself beseer - om nie te praat van u oefensessie meer onaangenaam as wat dit moet wees nie. Probeer die weerstand wat u gebruik met 10 persent verlaag en kyk of die frekwensie van spasmas daal. Sorg ook dat u behoorlik opwarm voordat u oefen, en rek die spiere waaraan u werk. Neem ook voldoende tyd om tussen oefensessies te herstel. 'N Spier benodig minstens 48 uur rus tussen oefensessies. As u seer is, benodig u 'n bietjie langer.

Neem klein slukkies

U kan ontwater word sonder dat u dit ooit besef, en dit kan bydra tot spasmas. Sweet is 'n neweproduk van intense oefensessies soos gewigoptel. U moet die vloeistowwe vervang, anders kan u liggaam nie reg funksioneer nie. Spierweefsel is meestal water, en as u selfs effens uitdroog, kan dit probleme veroorsaak. Die American Council on Exercise adviseer 125 en 91 oz. onderskeidelik vir mans en vroue elke dag. As u inspannend oefen, moet u miskien nog 'n bietjie drink. Sip dus deur die dag water.

Verbeter u balans

Lae vlakke van elektroliete soos kalium en natrium kan ook bydra tot spierspasmas. Hierdie elektroliete gaan deur sweet verlore, en as u baie sweet of lank oefen, moet u dit vervang. Sportdrankies het elektroliete wat maklik deur die liggaam opgeneem kan word. U kan dit drink tydens u oefensessie of onmiddellik daarna om elektrolietwanbalans te voorkom. Dit voeg ook hidrasie toe van vloeistowwe wat tydens gewigoptel of kardio-oefeninge verlore gaan.



Kommentaar:

  1. Jarvis

    Ek kan nie nou aan bespreking deelneem nie - daar is geen vrye tyd nie. Maar ek sal terugkeer – ek sal noodwendig skryf wat ek dink.

  2. Branigan

    Wat die regte woorde ... die fenomenale idee, uitstekend

  3. Bobby

    they still remind you of the 18th century

  4. Tibault

    Probleem is, 'n vinnige antwoord :)

  5. Brashura

    Merkwaardige frase en dit is behoorlik



Skryf 'n boodskap