Fiksheid

Kan gewigsoefening jou gewig aansit?

Kan gewigsoefening jou gewig aansit?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Gewigsoefeninge bou spiermassa op, wat u gewig kan verhoog.

Siri Stafford / Digital Vision / Getty Images

As u gewig verloor is u doelwit, kan 'n gebalanseerde regime van kardiovaskulêre oefening en gewigstraining u help om daardie doel te bereik. Maar in plaas van om te bekommer oor wat die skaal vir u sê, moet u meer op u grootte fokus. Hysergewigte help om meer spiere te skep, wat die skubbe kan opvou, terwyl dit jou help om die slanke te verlaag.

Hoe spier bou jou help

As u gewigte optel as deel van u oefenroetine, kan u 'n interne vetverbrandingsmasjien skep. Spiere help om vet te verbrand, dus hoe meer spiergewig u het, hoe meer doeltreffend kan u liggaam kalorieë verwerk. As u u spiermassa vermeerder, verbrand die spiere volgens u Shape-kalorie volgens die Shape-webwerf - iets wat vet nie kan doen nie. As u vet met spiere vervang, lyk u meer gedefinieerd en getinte, wat u liggaamsgrootte gewoonlik verminder.

Waarom u meer kan weeg?

U het miskien gehoor dat spiere meer weeg as vet, wat 'n bietjie verkeerd is. 'N Pond spier weeg dieselfde as 'n pond vet; die verskil is hoeveel ruimte hulle in beslag neem. Spiere is digter as vet, dus dit verg minder ruimte om 'n pond spier op te maak as 'n pond vet. Dit is die rede waarom u die skaal moet weggooi as u gewigoptel by u oefensessie voeg, in plaas daarvan om te fokus op hoe u lyk en die grootte wat u wil wees. U kan broekgroottes verloor sonder om gewig te verloor, of selfs terwyl u gewig verloor, maar die fokus moet wees op u gesondheids- en groeidoelstellings, nie op u werklike gewig nie.

Kardio teen gewigte

U moet 3.500 meer kalorieë verbrand as wat u neem om 1 pond te verloor, volgens MayoClinic.com. Alhoewel daar 'n hartkomponent is om gewigte op te lig, vervang dit nie kardiovaskulêre oefening soos hardloop, fietsry en aerobics nie. MayoClinic.com beveel 30 minute se hartaktiwiteit per dag aan, saam met gewigstraining minstens twee keer per week. As u meer spiere opbou, beteken u dat u kalorieë meer verbrand, terwyl u die kalorieverbranding soms tot 24 uur na u oefensessie aanhou.

As u wil grootmaak

As u gewig optel en opbou, is u doelwit eerder as om gewig te verloor, is gewigstraining die sleutel. Mans is geneig om meer spiermassa as vroue op te bou as gevolg van hoër testosteroonvlakke, wat beteken dat hulle vinniger spiergewig optel. As u swaarder gewigte met laer herhalings gebruik, kan u help om u spiergewig te verhoog, volgens die American Council on Exercise.

Fotokrediete

  • Siri Stafford / Digital Vision / Getty Images