Fiksheid

Kardio, fiets en roei om gewig te verloor

Kardio, fiets en roei om gewig te verloor


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Die roeimasjien kan u help om honderde kalorieë per oefensessie te verbrand.

George Doyle / Stockbyte / Getty Images

Sodra u 'n verbintenis gemaak het om gewig te verloor, is u volgende stap om die metodes te kies wat u gaan gebruik om die pond weg te smelt. 'N Lang lys oefeninge is tot u beskikking, insluitend fiets-, roei- en kardio-oefeninge in die algemeen, wat baie vorme aanneem. Die tydsduur wat u aan enige aktiwiteit moet bestee, hang af van u gewigsverliesdoelwitte en tot 'n sekere mate, hoe sorgvuldig u u kalorie-inname dophou.

Verloor gewig

Om gewig te verloor, lyk miskien ontwykend, maar die proses om vet af te werp is die gevolg van die verbranding van meer kalorieë as wat u eet en drink. Dit word 'n kalorie-tekort genoem, en 'n tekort van 3.500 kalorieë sal tot 1 pond vet lei. Gereelde oefening is 'n logiese manier om 'n daaglikse kalorie-tekort te bewerkstellig, maar u sien nie gunstige resultate nie, tensy u versigtig is met die inname van 'n gesonde dieet. As u gereeld oefen en nie gewigsverlies ervaar nie, sluit u opsies in om u oefenlengte te verhoog of u kalorie-inname te verminder.

Kardio-oefeninge

Die term kardio-oefening beskryf die tipe oefening wat u hartklop verhoog, baie spiergroepe insluit en wat u kan onderhou. Kardio-oefeninge is 'n effektiewe manier om gewig te verloor omdat dit vinnig kalorieë verbrand. As u nie te aktief is nie, is 'n kardio-oefening, soos loop, geskik. 'N Persoon van 185 pond kan 222 kalorieë verbrand in 30 minute se loop van 4,5 km / u. Meer kragtige cardio-oefeninge sluit in draf, dans, stap-aerobics en swem. 'N Persoon van 185 pond kan 400 kalorieë verbrand in 30 minute se draf met 5,2 km / u en 444 kalorieë in 'n aerobics-klas van 30 minute met 'n hoë impak.

Fietsoefeninge

Fietsry, ongeag die vorm daarvan, kan jou onderlyfspiere opbou en ook honderde kalorieë verbrand om jou te help om gewig te verloor. Buite fietsry verbrand kalorieë vinnig, en hoe vinniger jy trap, hoe meer kalorieë verbrand. 'N Persoon van 185 pond verbrand 444 kalorieë binne 30 minute fiets tussen 14 en 15,9 km / u en 533 kalorieë tussen 16 en 19 km / u vir dieselfde tyd. By die gimnasium verbrand die stilstaande fiets vinnig kalorieë. 'N Persoon wat 185 pond weeg, verbrand 466 kalorieë binne 30 minute se lewendige trap.

Roei-oefeninge

As u van die meerderheid mense is wat nie toegang het tot 'n boot en 'n watermassa om in te roei nie, word die roeimasjien by die gimnasium 'n praktiese manier om kalorieë deur roei te verbrand. Hierdie oefening is ook 'n effektiewe spierbouer, en hoe harder jy kan roei, hoe meer kalorieë verbrand. 'N Persoon van 185 pond verbrand 311 kalorieë in 30 minute van matige roei en 377 kalorieë in 30 minute kragtige roei.

Hulpbronne (3)



Kommentaar:

  1. Awad

    Yeah, now it's clear ... Otherwise I didn't immediately understand where the connection with the name is ...

  2. Al-Ahmar

    Jy is nie reg nie. Ek is verseker. Ek kan die posisie verdedig. Skryf vir my in PM.

  3. Jaylend

    Ek beveel aan om 'n webwerf te besoek waarop daar baie inligting oor hierdie vraag is.

  4. Poseidon

    Jammer dat ek jou in die rede val, ek wil ook die mening uitspreek.

  5. Meir

    Groot, dit is 'n waardevolle boodskap



Skryf 'n boodskap