Fiksheid

Wat is 'n paar kardio-oefeninge om 'n plat maag te kry?

Wat is 'n paar kardio-oefeninge om 'n plat maag te kry?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Swem kan u help om genoeg kalorieë te verbrand om u maagvet te verloor.

Ryan McVay / Photodisc / Getty Images

Om 'n plat maag te hê is 'n aantreklike doel, ongeag u geslag, ouderdom en die metodes waardeur u oefen. 'N Byna eindelose lys kardio-oefeninge kan u help om liggaamsvet te verbrand, insluitend dit wat oor u maag sit - maar u verhoog u kans om vetverlies sukses te behaal deur ook gesonde dieetveranderings aan te bring.

Verhoog u hartklop en asem

As u die definisie van kardiovaskulêre oefening verstaan, kan u verseker dat die oefeninge wat u by u oefensessie voeg, in hierdie kategorie pas. Kardio-oefening, wat ook aërobiese oefening genoem word, veroorsaak 'n toename in u hartklop en asemhaling. As u vinniger asemhaal, gebruik u liggaam die suurstof om u spiere te voed. Kardio-oefeninge is herhalend en gebruik verskeie van u belangrikste spiergroepe tegelyk.

Moenie die huis verlaat vir cardio nie

'N Aantal kardio-oefeninge is geskik om in en om u huis uit te voer. Sommige oefeninge benodig basiese toerusting, terwyl ander niks meer nodig het as oefenklere nie. In jou huis is dans, springhokkies, hardloop ter plaatse en spring tou effektiewe kardio-oefeninge. As u in die buitelug oefen, kan u kardiovaskulêre oefeninge doen, stap, draf, inline skaats, fietsry en swem.

Giet pond in die gimnasium

As dit maklik vir u is om by 'n gimnasium aan te sluit, bied hierdie lokaal 'n magdom kardio-oefeninge. Baie gimnasiumlede gebruik oefenmasjiene om 'n kardiovaskulêre oefensessie te kry. Die stilstaande fiets, trapmeul, trapklimmer, ski-masjien, elliptiese en roeimasjien is almal uitstekende kardio-opsies wat jou hartklop verhoog en baie kalorieë verbrand. Dit is ook moontlik om 'n cardio-oefensessie te kry deur by 'n groepklas by u gimnasium aan te sluit. Aerobics, step-aerobics en dansgestileerde klasse soos Zumba sorg vir 'n sweet cardio-oefensessie.

Herhaling lei tot vetverlies

Geen hartoefeninge verbrand u maagvet uitsluitlik om u te help om 'n plat middelvorming te kry nie. Mits u 'n paar keer per week oefen en ook 'n lae-kalorie-dieet inneem, plaas u u kalorie-tekort. Hierdie tekort lei tot vetverlies van verskillende plekke in u liggaam. U dieet en algehele lewenstyl bepaal deels presies hoeveel minute per week u aan kardio-oefeninge moet spandeer om vet te verloor. In die algemeen kan 'n mikpunt van 300 minute per week met 'n matige pasiënt tot sukses lei.

Hulpbronne (1)