Fiksheid

Stoeloefeninge met die stokpos

Stoeloefeninge met die stokpos



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

'N Stoel kan spesiale bevolkings help om joga-posisies uit te voer.

Ryan McVay / Photodisc / Getty Images

Stoeljoga gebruik 'n stoel as 'n stut om joga-posisies aan te pas. Hierdie tipe joga is dikwels voordelig vir sekere bevolkingsgroepe soos bejaardes en persone met beperkte mobiliteit of gestremdhede. Dit is ook gewild in 'n werkplekomgewing. U kan beide die staande houding, die balanserende stokposisie en die sitpose-sitplekstoelposisie aanpas by 'n stoel.

Aanpas by 'n stoel

In 'n Yoga Journal-artikel "Yoga Does Every Body Good" verduidelik Carol Krucoff dat u 'n hele joga-oefening kan aanpas om dit met 'n stoel uit te voer. Sitplekke en staanposisies is die beste geskik vir die gebruik van 'n stoel, sodat beide Stick-posisies by hierdie stut kan aanpas. Woon 'n joga-klas in 'n stoel by of werk saam met 'n gesertifiseerde joga-onderwyser wat opgelei is in stoel-joga om die regte metodes te leer om joga-posisies met 'n stoel uit te voer.

Staan en sit sit

Stoeljoga gebruik 'n stoel op verskillende maniere. As u op die rug van 'n stabiele stoel hou, kan u balans hou. Plaas indien nodig die stoel op 'n joga-mat om te verhoed dat dit gly en sit dit teen die muur om dit meer stabiliteit te gee. Vir sitplekke moet u die houding uitvoer terwyl u in die stoel sit in plaas van op die vloer.

Stoel Balancing Stick Pose

Balancing Stick-houding is 'n staande liggaamshouding wat baie krag en balans verg. Die stoel kan mense help wat nie een van hulle het om die houding uit te voer nie. Tipies voer jy dit uit deur regop te staan ​​in die bergpose. Lig jou hande na die plafon, sluit jou vingers in en rig jou wysvinger na bo. Asem uit as jy vorentoe buig by die heup, lig jou linkerbeen op en laat sak jou arms sodat jou liggaam parallel met die vloer is. Hou die houding vir 10 sekondes en skakel die sykante. As u 'n stoel wil gebruik, hou u die agterkant van die stoel met u hande voor u in balans, in plaas daarvan om u vingers inmekaar te sluit. Boonop, of alternatiewelik, rus u geligte been op die stoel se sitplek.

Stoel sittende stok hou

Sitstok-houding word meer gereeld 'Staff-houding' genoem. Dit is 'n sittende liggaamshouding wat op die vloer moet sit. Mense wat dit moeilik vind, kan 'n variasie daarvan uitvoer deur in 'n stoel te sit. U voer die klassieke houding deur op die vloer te sit, albei bene voor u uit te steek en u voete te buig. Plaas u palms op die vloer aan die kante van u heupe en verleng u ruggraat. Hou dit vir vyf tot 15 asemhalings. Sit dit op die stoel om dit met 'n stoel uit te voer. Hou u kante van die stoel naby u heupe met u hande, lig en rek u ruggraat uit. Buig jou voete met jou hakke op die vloer. As u kan, lig u albei bene van die grond af so naby aan die vloer as u kan terwyl u aanhou om u voete te buig.


Kyk die video: How to improve LEG, ABS & GLUTE ENDURANCE in 1 EXERCISE! (Augustus 2022).