Fiksheid

Die ruggraat verander met Bikram Joga

Die ruggraat verander met Bikram Joga



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Die houer van die danser help om die ruggraat te dekomprimeer.

George Doyle / Stockbyte / Getty Images

Bikram joga, ook warm joga genoem, bied 'n verskeidenheid voordele vir die gesondheid, insluitend voordele vir u ruggraat. Baie van die 26 asanas wat tydens 'n Bikram-joga-klas gedoen is, het 'n direkte invloed op die gesondheid van die ruggraat. Donna Rubin, medestigter van Bikram Yoga NYC, merk op dat hierdie vorm van joga op rugsterkte en buigsaamheid fokus. As u verstaan ​​hoe Bikram-joga u ruggraat kan verander, kan u bepaal of hierdie joga-oefening vir u is.

Die ruggraat

Om te verstaan ​​hoe Bikram-joga u ruggraat kan verander, moet u eers verstaan ​​hoe u ruggraat werk. Die ruggraat, die benige struktuur wat deur die middel van jou rug kruis, strek van die basis van jou skedel tot by jou bekken. Benewens die bene wat rugwerwels genoem word, bestaan ​​die ruggraat uit senuwees en sagte weefsel, soos senings, ligamente en spiere. Met 'n gesonde ruggraat kan u sonder om pyn te loop, staan ​​en ander bewegings doen.

Spinale dekompressie

Kompressie van die ruimtes tussen die werwels neem toe met ouderdom en tipiese daaglikse aktiwiteit. Dit kan swakheid, pyn of 'n gevoelloosheid in u rug veroorsaak. Bikram-joga kan help om die ruggraat te dekomprimeer met posisies wat agterstewe dra, soos danser se houding, kameel, kobra en boogposisie. Die webwerf Bikram Yoga East York stel voor dat hierdie posisies die ruggraat verander deur ruimte tussen die skywe en ruggraatsenuwees in u rug te plaas en die voorkant van u werwels te dekomprimeer.

Verbeterde buigsaamheid

Bikram-joga kan u ruggraat verander deur u buigsaamheid te verbeter. U oefen Bikram-joga in 'n kamer verhit tot 105 grade Fahrenheit, wat u liggaam vinniger opwarm en 'n dieper strek aanmoedig. Posisies soos die halfmaanposisie, konynposisie en die ruggraat draai die ruggraat liggies om groter buigsaamheid te bied. Moet egter nie te veel rek nie - as u meer as 20 tot 25 persent van die rugspiere te veel rek, kan dit tot gespanne of getrekte spiere lei. 'N gespanne of getrekte spier verminder buigsaamheid en beweeglikheid.

Verminderde pyn

Bikram-joga kan sommige soorte rugpyn verlig, veral weens toestande soos 'n breukskyf en onderrugprobleme. Streng hamstrings kan die kromme van u onder ruggraat verander en slegte liggaamshouding en skyfspanning vererger. Bikram houdinge soos 'n breë been vorentoe buig en lyk hou die hamstrings verleng en verlig die druk op jou rug, verander die kromme van jou ruggraat en verminder pyn.


Kyk die video: The History of Buckethead's Guitars (Augustus 2022).