Sport

Wat is die algemeenste tipe swemtegniek?

Wat is die algemeenste tipe swemtegniek?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Freestyle kan tegnies enige beroerte wees, maar voorste kruip is die algemeenste.

Voorkruip, algemeen bekend as vryslag, word geswem met 'n wisselende armslag, fladder-skop en asemhaling na die kant. Dit is die algemeenste swemslag en dit is dikwels die eerste een wat beginner swemmers leer. Voor kruip is die vinnigste beroerte vir die meeste swemmers, en die beroerte van keuse in die swembeen van triathlons.

Kick

Voor kruip gebruik die fladder-skop - 'n vinnige, afwisselende been, op-en-af-skopstyl. Fluitskop word aan die oppervlak van die water gedoen, met die voete wat net die oppervlak van die water breek as hulle skop. Fluitskop, behoorlik uitgevoer, help die swemmer om 'n behoorlike lyn in die water te handhaaf, verminder die sleep en help om die swemmer vorentoe deur die water te dryf. Hierdie skop begin by die heupe - nie die knieë nie - en word aangedryf deur die bobeen en kernspiere. Knieë moet reguit wees, maar nie gesluit nie, enkels moet buigsaam wees en tone moet gerig wees.

Trek

Voor kruip, gee die spiere van u skouers en rug u arms krag wanneer hulle afwisselend vorentoe reik, eers die water met die hand "vang" en dan weer na die voete gedruk word. Hierdie trek, aangehelp deur die skop, dryf die swemmer van die een punt van die swembad na die ander. Vingers moet bymekaar wees, maar ontspanne wees en 'n paddle van die hand vorm. Die elmboë is hoog - altyd hoër as die hande - en die elmboog trek reguit as die arm vorentoe reik om in die water te gaan, en weer as die arm terugtrek tydens die trek.

Asemhaling en liggaamslyn

Draai asemhaling, of asemhaal na die kant, word gebruik vir voor kruip. Die beroerte word met u gesig in die water geswem, stadig uitasem en gekyk totdat u nog 'n asem nodig het. Om asem te haal, draai jou kop na die arm wat die water na jou voete terugdruk, en keer terug na die water toe die arm vorentoe kom. Bilaterale asemhaling - afwisselend na albei kante - is 'n goeie gewoonte om te ontwikkel omdat dit u suurstofinname kan verhoog, volgens USA Swimming, terwyl u ook u liggaamslyn verbeter om die drag te verminder.

Bore

Om 'n sterker trek te kry, kan swemmers 'n trekboei gebruik - 'n skuimvlotter wat tussen die dye gehou word - om die bene te ondersteun, wat die behoefte aan skop uitskakel. Dit stel die swemmer in staat om energie en aandag op die regte trek tegniek te konsentreer. Handpaadjies of swemhandskoene kan gedra word om weerstand te bied vir spiertonus en om krag op te bou. Swemmers kan 'n skopbord gebruik om die arms te laat rus terwyl die bene 'n goeie oefensessie kry. Daar kan vinne by die skopbore gevoeg word vir ekstra weerstand en om die swemmer te help om die regte skop tegniek te ontwikkel.