Fiksheid

Hoe om hardloop, swem en fietsry vir kalorieverbranding te vergelyk

Hoe om hardloop, swem en fietsry vir kalorieverbranding te vergelyk


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hardloop is miskien die moeilikste, maar dit is miskien nie die doeltreffendste nie.

Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images

As u tyd beperk is, wil u waarskynlik die grootste knou kry vir u geld, dit wil sê, verbrand die meeste kalorieë per uur. Hardloop, swem en fietsry is effektiewe kardio-opsies en elkeen het sy eie unieke voordele. Dit wissel egter in terme van die aantal kalorieë wat per uur verbrand word. Vergelyk die kalorieverbrandingspotensiaal voordat u besluit of u wil hardloop, swem of fietsry. Hou ook in gedagte dat die terrein, die aantal heuwels en die helling van die heuwels, sowel as ander faktore, die aantal kalorieë wat u eintlik verbrand, kan beïnvloed.

1.

Bepaal die aantal kalorieë wat u tipies verbrand terwyl u hardloop. Oor 30 minute loop van 5,2 km / u verbrand 'n persoon van 125 pond 270 kalorieë, 'n persoon van 155 pond verbrand 335 kalorieë en 'n persoon van 185 pond verbrand 400 kalorieë. Vermenigvuldig u gewig met 2,16 vir 'n skatting van kalorieë wat verbrand is gedurende 30 minute. As u die snelheid waarmee u hardloop verhoog, verhoog u kalorieverbranding. Byvoorbeeld, as u 30 minute lank 6,7 km / u duur, sal dit 330 kalorieë verbrand in 'n persoon van 125 pond, 409 kalorieë in 'n persoon van 155 pond en 488 kalorieë in 'n persoon van 185 pond.

2.

Bereken kalorieë wat verbrand word tydens swem, gebaseer op swemkringe in 'n sterk tempo. 'N Persoon van 125 pond verbrand 300 kalorieë in 30 minute, terwyl 'n persoon met 155 pond 372 kalorieë verbrand en 'n persoon van 185 pond verbrand 444 kalorieë in 30 minute. Vermenigvuldig u gewig met 2,4 vir 'n raming van die verbrandde kalorieë terwyl u gedurende 30 minute met 'n sterk tempo swem.

3.

Bereken die kalorieë wat verbrand is gedurende 30 minute fiets tot 12 tot 13,9 km / u. 'N Persoon met 125 pond verbrand 240 kalorieë vir 30 minute, terwyl 'n persoon van 155 pond 298 kalorieë verbrand en 'n persoon van 185 pond 355 kalorieë verbrand. Vermenigvuldig u gewig met 1,92 vir 'n skatting van die kalorieë wat verbrand is terwyl u 30 minute fietsry teen 'n tempo van 12 tot 13,9 km / u.

Waarskuwing

  • Hardloop is miskien die beste kalorieverbrander, maar as u probleme met u knie of gewrigte het, of ander gesondheidsprobleme het, kan oefeninge met 'n lae impak, soos fietsry, of oefening sonder swem, soos swem, beter keuses vir u wees.



Kommentaar:

  1. Thacker

    I am amazed at the ingenuity and imagination of the respected author!

  2. Ayyub

    Ek is jammer, dit het inmeng ... na my 'n soortgelyke situasie. Ek nooi na bespreking.

  3. Saelac

    I’m thinking, where did you get the material for this article? Is it really out of my head?

  4. Emir

    Jy is verkeerd. Kom ons bespreek dit. E -pos my by PM, ons sal praat.

  5. Carrick

    Ek vra om verskoning dat ek inmeng ... Ek is vertroud met hierdie situasie. U kan bespreek. Skryf hier of in PM.

  6. Faukree

    the previous parts were better))))

  7. Ceannfhionn

    it seems to me this is the excellent sentence



Skryf 'n boodskap