Fiksheid

'N Vergelyking van hand- en vingeroefeningstoerusting

'N Vergelyking van hand- en vingeroefeningstoerusting


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Stresballe is nie die beste nie.

Jupiterimages / Comstock / Getty Images

Een ding wat rotsklimmers en musikante in gemeen het, is die behoefte aan 'n sterk, presiese greep. Die gebruik van hand- en vingeroefeningstoerusting kan die spiere in u onderarm opbou om vinger-, duim- en polssterkte te verbeter. Sodanige toerusting kan weerstand behels wat deur vere, 'n weerstandbiedende skuim of rubber of selfs u eie liggaamsgewig opgewek word om spiere op te bou deur herhaalde gebruik. As u die soorte toerusting vir hand- en vingeroefeninge verstaan, kan u die een kies wat ideaal is vir u sport of aktiwiteit.

Kung-Fu greep

U sal nooit u vingers opruim nie, want daar is nie eintlik 'n spier in hulle nie. Vingers word beheer deur spiere en senings in die palm en onderarm, wat elke vinger soos 'n marionet op 'n tou werk. U kan hierdie spiere voel beweeg as u u teenoorgestelde hand op u onderarms plaas en u vingers wikkel. Die spiere wat u vingers gebruik, is baie sterk. Rotsklimmers dra gereeld hul hele liggaamsgewig met slegs 'n paar vingers, aangesien hul vingersterkte en greep soveel opgebou is deur herhaalde gebruik.

Versterkers wat op die lente gebaseer is

'N Soort hand- en vingeroefeningstoerusting is die greepversterker. Een soort van hierdie toestel bevat vier afsonderlike veerbasisweerstroke wat in 'n ry gerangskik is. Namate die veer onder die kussing saamgepers word, neem die weerstand toe, waardeur u die krag in elke vinger afsonderlik of tegelyk opbou. Hierdie versterkers is ideaal vir musikante, aangesien die meeste musiekinstrumente uitsluitlik krag in die vingers benodig, eerder as die hele palm.

Raak op die bal

'N Spanningsbal is een van die minste ingewikkelde stukke oefentoerusting wat beskikbaar is. Hierdie elegante eenvoudige gereedskap, wat van 'n rubber- of skuimkomposisie bestaan, versterk u greep aansienlik deur herhaalde druk. As u die bal saamdruk, druk dit terug op u vingers en palm terwyl u probeer om sy sferiese vorm te herwin, wat u hele hand uitwerk. Die beperking van spanningsballe is egter dat hulle uitsluitlik die flexorspiere in u onderarm uitwerk, eerder as die ekstensorspiere, wat die balans van u greep beperk en dus tot sportverwante beserings kan bydra.

Tien hang

Een van die beste oefeninge vir u tien syfers is rotsklimmure. 'N Tipiese rockgimnasium kan 'n uiters uiteenlopende versameling rakke hê, genaamd slopers, knippies, kanne en krimpvarkies wat u hande in verskillende posisies plaas, wat krag benodig om u greep te behou. As u rotsklimhouers installeer of uittrek vir rotsklim, kan u 'n intense oefening met die hand en vinger gee, en u lidmaatskap by u rotssentrum kan selfs verder gaan. Bouldering dek byna elke moontlike toepassing vir greepsterkte, aangesien u u liggaamsgewig met behulp van 'n wye verskeidenheid handposisies ondersteun, waardeur rotsklim een ​​van die beste metodes is om hand- en vingersterkte vinnig te ontwikkel.

Hulpbronne (1)