Fiksheid

Hoe om oefenbande aan 'n deur te koppel

Hoe om oefenbande aan 'n deur te koppel



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Oefenbande is gerieflik en bekostigbaar.

Mediabeelde / Photodisc / Photodisc / Getty Images

Die Centers for Disease Control beveel aan dat volwassenes hul spiere minstens twee dae per week moet oplei. Oefenbande is 'n maklike en bekostigbare hulpmiddel vir hierdie poging, omdat dit baie min ruimte inneem en maklik is om mee te reis. Baie weerstandbande-oefeninge vereis egter dat die band aan 'n stabiele anker vasgeheg is. 'N Deurkam is die perfekte oplossing vir die anker van 'n oefenband.

1.

Heg die deuranker aan die oefenband vas. Die deuranker het gewoonlik 'n aangehegte bal of skuimskyf en 'n aansluiting waardeur die band geskroef word. Sommige oefenbande het 'n permanente anker, wat in hierdie geval oorgeslaan kan word.

2.

Plaas die deuranker in die deurkam van die oop deur op die hoogte wat die beste is vir die oefening wat u van plan is. Oor die algemeen moet armoefeninge op borshoogte en beenoefeninge op die knie- of enkelhoogte voltooi word.

3.

Maak die deur styf aan die oefenband toe, en maak seker dat die anker aan die buitekant van die deur is en dat die res van die band en handvatsels aan die binnekant van die deur staan ​​waar u staan.

4.

Trek die oefenband aan om te kyk of die anker veilig in die deur vasgekeer is. Trek die band uit verskillende hoeke aan om seker te wees dat dit styf vas is voordat u met die band oefen.

Dinge wat benodig word

  • Weerstandsband met deuranker

Wenke

  • Oorweeg dit om 'n bord aan die buitekant van die deur te plaas om mense te waarsku om dit nie oop te maak terwyl u oefen nie. As die deur tydens die oefening oopgemaak word, kan die band u tref.
  • Gebruik 'n sluitdeur vir ekstra veiligheid.
  • Drink baie water voor, tydens en na u oefenroetine. As u gehidreer bly, sal u gesond bly.

Waarskuwings

  • Gaan altyd na die toerusting voordat u begin oefen. Krake of skade in die band kan lei tot breek en beserings.
  • Stoor oefenbande buite die bereik van kinders.
  • Gebruik slegs 'n deur met 'n veilige grendelstelsel. Gebruik nooit 'n voudeur of 'n deur op 'n skuifspoor nie.

Hulpbronne (3)