Fiksheid

Wat dra by tot die laer buikvet?

Wat dra by tot die laer buikvet?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

'N Buik groter as 40 duim by 'n man, en 35 by 'n vrou, dui op moontlike gesondheidsprobleme.

Visage / Stockbyte / Getty Images

Oormatige vet rondom jou middel is gevaarlik vir jou gesondheid en gee jou 'n onooglike pooch. Die eerste stap om hardnekkige maagvet te verloor, is om te weet hoekom dit in die eerste plek ophoop. Alhoewel genetika en hormone bydra tot u bultende buik, is die meeste redes waarom u onderbuik rus in u lewenstyl, dieet en aktiwiteitsvlakke.

Dieetkeuses

U maag toon die gesegde: 'U eet wat u eet.' Eet voedsel met 'n lae-kalorie-voedingstowwe en u buik sal groei. Die fiksheidskundige Jennifer Cohen skryf op Forbes.com dat die beheer van maagvet 80 persent van u dieet afhanklik is. 'N Dieet vol suiker en verfynde koolhidrate - soos witbrood en pasta - dra by tot die laer buikvet. As u verwerkte kossoorte eet, veral dié met transvette, kan dit ook buik. In 'n studie gepubliseer in 'n 2007-uitgawe van 'Obesity”' is bevind dat ape waarvan die dieet transvette bevat, gewig opgedoen het in hul midseksie, terwyl ape waarvan die dieet nie-onversadigde vette bevat het, ten spyte van gelyke kalorieë. Alhoewel transvette vanaf 2013 deur die Amerikaanse voedsel- en medisyne-administrasie verbied is, sal dit 'n paar jaar neem om in werking te tree, en voedsel met 'n gedeeltelik gehidrogeneerde olie sal hierdie maagvet-bouproduk bevat.

Gebrek aan beweging

'N Gebrek aan aktiwiteit dra by tot die wins van maagvet. 'N sittende werk, tegnologiese gemak en besige skedules beteken dat u meer tyd kan spandeer as sit, stap of oefen. U verbrand gedurende die dag min kalorieë vir energie, wat beteken dat die meeste kos wat u verbruik as viscerale, diep en onderhuidse of oppervlakvet in u onderbuik gestoor word.

Stres, drink, rook en geen slaap nie

Stres veroorsaak dat u 'n hormoon genaamd kortisol produseer, wat veroorsaak dat u liggaam vet in u onderbuik ophoop. Stres beteken nie net belangrike lewensgebeurtenisse soos verhuising, sterftes van geliefdes of egskeiding nie - die druk wat u elke dag in u werk, die sosiale en finansiële lewe ervaar, dra by tot 'n konstante lae spanning. As u die stres hanteer deur te rook en te drink, sal u die toename in vet in u buik verder vergroot. Alkohol dra ekstra kalorieë by tot u dieet en verlaag u remming, sodat u nie kan weerstaan ​​as u aanloklike, kalorieë voedsel eet nie. In 'n studie wat in 2012 in The One gepubliseer is, is daar 'n verband tussen rook en groter hoeveelhede maagvet. Te min slaap is 'n ander manier om die pond in u lae buik op te stapel. As u sluimer, wil die hormone wat u eetlus reguleer, uithaal en is u geneig om meer te verbruik. U liggaam interpreteer ook slaaptekort as 'n vorm van spanning.

Veroudering en genetika

Veroudering maak jou ook kwesbaarder vir gewigstoename in jou onderbuik. Veral vroue ervaar 'n verskuiwing in hormone as hulle die menopouse bereik, wat veroorsaak dat die liggaam vetopberging vanaf die heupe en dye na die maag verskuif. As mans en vroue ouer word, verloor hulle natuurlik spiermassa wat u rustende metabolisme kan verlaag - wat gewigstoename vergemaklik. MayoClinic.com merk op dat sommige mans die vermoë verloor om vet in hul ledemate te bêre, wat veroorsaak dat enige oortollige vet in die buik poel. Die natuurlike afname in 'n hormoon genaamd dehydroepiandrosterone, bekend as DHEA, kan ook 'n skuldige wees in die verhoogde maagvet wat tydens veroudering waargeneem word. Sekere liggaamsoorte is kwesbaarder vir gewigstoename in die buik, maar dit kan grootliks verminder word deur 'n aktiewe leefstyl en 'n gesonde, porsiebeheerde dieet.