Fiksheid

Hoe om 220 meter op 'n trapmeul om te skakel

Hoe om 220 meter op 'n trapmeul om te skakel



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Om 220 meter op 'n trapmeul te hardloop, boots 'n binnenshuise baan na.

Jim Rogash / Getty Images Sport / Getty Images

U het doelwitte, en opleiding stop nie net omdat dit buite reën of koud is nie. As u u sprint-sessie binnenshuis moet skuif, kan u dieselfde afstande op 'n trapmeul as op 'n baan hardloop. Omdat treadmills egter meestal afstand in myl meet, moet u 'n eenvoudige berekening doen om meter in myl om te skakel. U moet moontlik ook u oefensessie aanpas om verskille in versnelling en weerstand moontlik te maak.

Yards to Miles

U hoef nie 'n wiskundewis te wees om uit te vind hoe u 220 meter na myl kan omskakel nie. Daar is 'n afstand van 1,760 meter. As u die nommer kan onthou, sal u kan bepaal watter afstand u benodig om die loopband te loop. Deel net 1 met 1,760 en vermenigvuldig dit dan met die aantal treë wat u wil hardloop - in hierdie geval 220. Een gedeel deur 1,760, vermenigvuldig met 220 is 0,125 myl.

Afstand en spoed

Die afstand wat u wil hardloop is 1/8 myl. Dit is 'n bietjie moeiliker om te meet as 220 meter, maar dit is halfpad om 'n gewone baan. Op 'n trapmeul sal u op die skerm kan sien hoe ver u gereis het en op 0,125 myl stop. Die moeilike ding is dat die versnelling op 'n loopband 'n bietjie anders is as op 'n baan. Nadat u opgewarm is, kan u tipies vinnig vinnig op 'n baan versnel; op 'n trapmeul kan dit die band tot 20 persent langer neem om topsnelheid te bereik, volgens 'n studie in 2011 in European Journal of Applied Physiology. In hierdie geval moet u miskien die afstand net effens verstel om die vertraagde versnelling moontlik te maak.

Helling verhoog

Dit is een ding om jou afstand af te lê, maar jy sal nie jou loopbandopleiding op die baan kan vertaal as jy nie die helling aanpas nie. Om op 'n trapmeul te hardloop is baie anders as om op 'n baan te hardloop. As u buitentoe hardloop, slaan u voete op die harde grond en moet u vorentoe dryf; op 'n trapmeul beweeg die band na jou, wat die werklas verlig. Om die loopomgewing te repliseer en u resultate op 'n afstand van 220 meter te lig, verhoog die loopvlak effens. Volgens 'n landmerkstudie in Journal of Sports Sciences in 1996, weerspieël die stel van die loopband op 1 persent op die akkuraatste manier van die energiebehoefte om buite te hardloop.