Sport

Kramp tydens oefensessie vir kalfverhoging

Kramp tydens oefensessie vir kalfverhoging


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

As u sopas begin oefen het, kan krampe saam met die gebied kom.

Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

Die tyd en motivering om te oefen, kan in die beste omstandighede uitdagend wees. As u kalf grootmaak, sal u u kalwers vryf as dit opdaag, maar dit kan u oefenroetine vinnig ontspoor. Kalfkrampe is gewoonlik nie ernstig nie en kan behandel word met 'n paar rekkies en 'n sagte massering. Maar as die krampe voortduur, moet u met u dokter praat.

Algemene oorsake van krampe

Om in u kalwers te kramp, word gewoonlik veroorsaak deur gespanne spiere wat nog nie die krag opbou om kalfverhogings te bewerkstellig nie. As die kramp ná u oefensessie ingaan, kan u egter spierpyn vertraag. Hierdie onskadelike toestand kom algemeen voor as u met 'n nuwe oefensessie begin, en die pyn verdwyn gewoonlik na 'n dag of twee. As die pyn erg is, kan dit dui op 'n besering soos 'n spierspanning of verstuiting, veral as die kramp skielik opduik. In sommige gevalle word spierkrampe eintlik veroorsaak deur dehidrasie, dus let op hoeveel u voor, tydens en na u oefensessie drink.

Streke en opwarmings

Opwarming voordat u oefen, kan u risiko vir spierpyn verminder. Probeer vyf tot tien minute lank matig gaan fietsry voordat u na die moeiliker dele van u oefensessie kom. En na elke oefensessie, rek jou spiere om spanning te verminder. Probeer op die grond sit met jou bene reguit voor jou en jou tone na die plafon gerig. Trek 'n handdoek onder die bal van een voet en trek dan u voet versigtig terug totdat u 'n rekkie in u kuit voel. Hou 30 sekondes lank, en herhaal dan aan die ander been. Sit dan met u bene reguit uit en buig u linkerknie. Gryp die onderkant van die gebuigde been met u hak op die grond en trek dit in die rigting van u bors. Hou 30 sekondes lank, en herhaal dan aan die ander kant.

Vryf dit uit

Masseer spiere kan help om hulle op te los en die ontstoke spierweefsel te kalmeer. Begin deur die hele kalf saggies te vryf, en begin dan voel vir spierknope. As u een vind, druk dan stewig op die knoop terwyl u daarop fokus om die spiere rondom die knoop los te trek. Die massage moet ongemaklik wees, maar nie baie pynlik nie. Hou aan om die knoop vir twee tot drie minute aan te druk en herhaal twee tot drie keer per dag totdat die kramp verbeter.

Die eng kant van krampe

Kramp in u kalwers kan 'n waarskuwingsteken wees van 'n ernstiger toestand - 'n bloedklont. As die kramp slegs tydens 'n oefensessie plaasvind, is u waarskynlik goed. Maar as u op ander tye krampe sien, kan dit dui op 'n gevaarlike bloedklont wat dodelik kan wees as dit ontwrig word. Ander simptome van 'n bloedklont sluit in hitte, pyn diep in die kuit en keel. As u skielik 'n kramp op 'n spesifieke plek binne u kalf ontwikkel, is dit tyd om u dokter te skakel.



Kommentaar:

  1. Denisc

    Moscow was not built at once.

  2. Lochlann

    Ja dit is akkuraat

  3. Ernesto

    Ek bedoel jy is nie reg nie. Voer ons bespreek. Skryf vir my in PM, ons sal praat.

  4. Vincente

    What remarkable question

  5. Teryl

    Hierdie argument is eenvoudig ongelooflik

  6. Gakora

    Watter nodige frase ... wonderlike, briljante idee

  7. Kendrick

    Ek dink jy maak 'n fout. Ek kan dit bewys. E -pos my by PM.



Skryf 'n boodskap