Voeding

Wat is die Curves-dieetprogram?

Wat is die Curves-dieetprogram?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

U kan komkommers in onbeperkte hoeveelhede op die Curves-dieet eet.

Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images

Die Curves-dieetprogram is in 1992 ontwikkel deur Gary en Diane Heavin. Hulle doel was om 'n plan vir gewigsbestuur te ontwerp wat die unieke voedings- en oefenbehoeftes van vroue aanspreek, terwyl hulle voedingsberading en 'n uitnodigende oefensessie in gimnasiums voorsien. U kan die Curves-dieet tuis volg, of u kan by 'n plaaslike Curves-sentrum aansluit vir toegang tot afrigting, ondersteuningsgroepe en oefentoerusting. Praat met u gesondheidsorgverskaffer voordat u met 'n gewigsbestuursprogram begin.

Eetplan

Voordat hulle met die Curves-program begin, word dieeters gevra om 'n vraelys in te vul wat ontwerp is om hulle te help bepaal of hul metabolisme meer vertraag word deur 'n hoë-kalorie- of koolhidraateteet. Hulle word dan aan die koolhidraat-sensitiewe plan óf die kalorie-sensitiewe plan toegedeel, wat albei uit drie fases bestaan. Gedurende Fase 1 moet individue op die koolhidraat-sensitiewe plan hulself daagliks tot slegs 20 gram koolhidrate beperk, terwyl diegene wat op die kalorie-sensitiewe plan is tussen 40 en 60 gram kan hê. In fase 2 kan albei groepe dieetkundiges daagliks tot 60 gram koolhidrate verbruik. Koolhidrate word steeds in fase 3 beheer, maar die totale kalorie-inname per dag word verhoog. In alle fases word elke dag baie proteïene, agt glase water en 'n Curves-proteïenskudding beklemtoon, en onbeperkte gratis voedsel soos komkommers, blaarslaai en spinasie.

Oefenplan

Kragopleiding en aërobiese oefening is belangrike aspekte van die Curves-dieetprogram. Deelnemers word aangesê om drie keer per week aan beide soorte fisieke aktiwiteite deel te neem. Dieetkundiges wat aan die klasse in 'n Curves-sentrum deelneem, neem deel aan kringopleiding wat wissel tussen 40 sekondes herhalings op oefenmasjiene en kardiovaskulêre aktiwiteite, soos draf. Die tyd wat aan oefenmasjiene bestee word, is opgestel om op die beurt op die arms, bene en buikspiere te fokus.

Voordele

Woordvoerder van die Amerikaanse dieetkundige vereniging en die geregistreerde dieetkundige, Dawn Jackson Blatner, sê die Curves-dieetprogram se klem op gewig verloor deur baie vars groente en maer proteïene te eet in plaas van bloot kalorieë te beperk, kan dieeters help om gesonde leefstylgewoontes te ontwikkel. Die dieet moedig gereelde oefening aan, en baie vroue kan gemakliker wees om na die vrou se gimnasiums te gaan as in tradisionele gimnasiums. Die program bevat spesifieke maaltydplanne en resepte vir dieetkuns volgens die koolhidraat- of kalorie-sensitiewe planne, en voedingshulp is ook beskikbaar by die Curves-sentrums by afrigters wat deur die Cleveland Clinic gesertifiseer is.

Nadele

Dieetkundige Blatner waarsku dat mense wat die koolhidraat-sensitiewe plan volg nie genoeg volgraan en vrugte verbruik nie. Beide dieetplanne vereis ook dat deelnemers daagliks Curves dieet proteïen skud. Jane Kirby, 'n geregistreerde dieetkundige, voeg by dat die hoeveelheid oefening wat deur die program aanbeveel word, nie genoeg kan wees om gewig te verloor vir baie vroue tydens die fase 3 van die Curves-dieet nie, wanneer die kalorie-inname tot soveel as 3000 kalorieë per dag verhoog word. Volgens die Centers for Disease Control and Prevention, benodig volwassenes 'n minimum van 150 minute aërobiese aktiwiteit elke week, benewens sterkte-oefening, om die gesondheidsvoordele in te win. Die Curves-dieetprogram duur slegs 90 minute per week.



Kommentaar:

  1. Edan

    Dit is die gewone voorwaardelikheid

  2. Dugrel

    Ek aanvaar gewillig. The question is interesting, I too will take part in discussion. Ek weet dat ons saam tot 'n regte antwoord kan kom.

  3. Clay

    Whoever said A will say B, if he is not tortured….

  4. Baha

    Vandag was ek spesiaal geregistreer om aan bespreking deel te neem.

  5. Barric

    Opmerklik, dit is die snaakse frase

  6. Canh

    Ek vra om verskoning dat ek u onderbreek het, ek wil 'n ander oplossing voorstel.

  7. Kilian

    Great, this is valuable information.



Skryf 'n boodskap