Fiksheid

Werk die Curves vir vroue?

Werk die Curves vir vroue?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Die Curves-oefenprogram bied baie voordele vir vroue.

Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images

'N Oefenprogram moet tyddoeltreffend, bekostigbaar en effektief wees. Die Curves-fiksheidssentrums vir vroue het die drie prioriteite in een oefensessieprogram gekombineer. Die fiksheidsprogram by Curves werk as u ooreenstem met u roetine en toegewyd is aan die program. Raadpleeg altyd u dokter en stel realistiese gesondheidsverwante doelwitte voordat u met 'n nuwe oefensessie begin.

Krommes vir vroue

Curves for Women is 'n franchise-fiksheidsonderneming. U stad het miskien een, anders vind u een in die volgende stad, aangesien Curves die grootste fiksheidsfranchise ter wêreld is. Binne die gimnasium vind u 12 stukke oefentoerusting, opgestopte platforms en 'n klein area om u besittings op te slaan. Die kromme is nie groot gesondheidsklubs nie - dit is ontwerp vir vroue wat 'n vinnige oefensessie en vinnige resultate wil hê.

Kringopleiding

Die Curves-oefensessie is 'n oefenbaan, of 'n tydsiklus van oefeninge. U wissel tussen 'n krag-oefenoefening op een van die 12 weerstandsmasjiene en 'n kardiovaskulêre oefening op een van die kussingsplatforms. Die agtergrondmusiek het ook 'n voice-over om te sê wanneer u van een stasie na die volgende moet oorskakel. Byvoorbeeld, jy sal 30 sekondes van 'n skouerpers volg, gevolg deur 30 sekondes se marsjeer op hul plek. Die meeste vroue voltooi die hele 30-minuutbaan twee keer vir 'n uur lange oefensessie. Tydens 'n kringroetine soos by Curves spaar u tyd deur krag en kardiovaskulêre oefening in een oefensessie te kombineer.

Spiervoordele

Die masjiene by Curves is nie tradisionele oefenmasjiene wat stapels gewigte gebruik nie. In plaas daarvan gebruik Curves hidrouliese masjiene. Die voordeel van die hidrouliese masjien is dat u spiere deur die hele beweging saamtrek. Byvoorbeeld, jy druk die weerstand deur terwyl jy jou hande bokant vir 'n skouerpers lig en trek dan die weerstand af terwyl jy jou hande laat sak, wat jou rug versterk. Aangesien u betyds optree in plaas van herhalings, verbeter u u spieruithouvermoë.

Kardiovaskulêre voordele

Die bars van kardiovaskulêre oefeninge tussen kragstasies verhoog jou hartklop. U kardiovaskulêre stelsel reageer deur meer effektief te word om bloed met elke polsslag te pomp, u asemhaling verbeter ook en u sirkuleer meer met 'n laer hartklop. Die American Council on Exercise het die hartklop en die asemhalingsrespons van 'n Curves-oefensessie bestudeer en gevind dat dit 'n matige intensiteit-oefensessie is, soortgelyk aan om 4 kilometer per uur op 'n trapmeul te loop.

Gewigsverlies

Die kombinasie van sterkte-oefening en kardiovaskulêre oefeninge in die kringoefeningsroetine verbrand kalorieë en help met gewigsverlies of gewigonderhoud. Volgens ACE verbrand Curves-deelnemers ongeveer 184 kalorieë in 'n kringloop van 30 minute. As u die stroombaan twee keer herhaal, verbrand u meer as 350 kalorieë. As u gewig te verloor, is Curves moontlik die regte keuse vir u.