Fiksheid

Verbrand fietsry buikvet?

Verbrand fietsry buikvet?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Fietsry is 'n prettige en effektiewe manier om te oefen.

Stewart Cohen / Digital Vision / Getty Images

Fietsry is 'n uiters effektiewe vorm van oefening. Dit verg baie energie, bou maer spiermassa en verbeter u krag, kardiovermoë en uithouvermoë. Fietsry verbrand egter nie maagvet nie. Dit sal beslis help om u algehele liggaamsvet te verminder, maar aangesien vlekvermindering 'n mite is, moet u geduldig wees dat u buikvet saam met die res van u vet verbrand.

The Spot Reduction Myth

Die idee van "vlekvermindering" - verbranding van vet uit een spesifieke area van u liggaam - is 'n baie aantreklike idee, maar dit werk eenvoudig nie so nie. Dr. Karl Kruszelnicki sê dat die vermindering van u totale liggaamsvet die enigste manier is om 'n vermindering in 'n probleemarea te sien. U moet eenvoudig geduldig wees en konsekwent wees met u opleiding en voeding om die veranderinge te sien wat u wil hê. Krusczelnicki stel gereeld kardio-opleiding voor as een van die beste maniere om u totale liggaamsvet te verminder.

Die Fietsverbranding

Fietsry is 'n gewilde en effektiewe vorm van hart. Nie net verhoog dit jou hartklop nie, maar dit verbrand ook 'n aansienlike aantal kalorieë. Afhangend van u grootte, is daar gevind dat 'n uur van matige fietsry tussen 470 en 745 kalorieë verbrand. 'N Uur van kragtige fietsry kan tussen 590 en 930 kalorieë verbrand. Die verbranding met 'n hoë kalorie sal u help om vetwinkels in u hele liggaam af te brand, insluitend u maagvet, mits u verstandig eet.

Bring On The Definition

Fietsry is ook baie effektief om die definisie van maer spiere te verbeter. Hoewel dit onwaarskynlik is om maer spiermassa op te bou - wat gereelde gewigstoerusting sou benodig, sal dit beslis jou spiere versterk en hul voorkoms verbeter. In kombinasie met die vermindering in algehele liggaamsvet, sal u liggaam na 'n paar maande van gereelde fietsry 'n meer maer en gedefinieerde voorkoms kry. U buik sal ook die voordele sien, verskerp en 'n bietjie vlakker word as gevolg van die vraag na kernstabiliteit tydens fietsry.

Laai u fietsry oor

Alhoewel fietsry gewoonlik oor lang afstande gedoen word, kan u ook u fiets gebruik om intervaloefeninge te doen. Dit beteken dat u vir 'n kort tydjie buitengewoon hard moet werk, 'n blaaskans neem en dan herhaal. Daar is gevind dat hierdie oefenstyl baie effektief is om liggaamsvet te verbrand en die definisie van maer spiere te verbeter, so dit is 'n nuttige toevoeging tot u gereelde siklus-opleiding. As u twee keer per week intervaloefeninge insluit, sal u die verlies van u vetverlies vinniger maak, sodat u vinniger kan afneem in u maagvet. 'N Eenvoudige manier om tussenposes te doen is om 20 sekondes so vinnig as moontlik te fiets, neem dan 'n pouse van 10 sekondes en herhaal hierdie reeks agt keer.