Fiksheid

Help fietsry om jou knuppel dun te maak?

Help fietsry om jou knuppel dun te maak?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pedaal u pad na 'n slanker agterkant en 'n gesonder liggaam.

George Doyle / Stockbyte / Getty Images

As dit kom by die verslanking van jou boude, is dit 'n doeltreffende oefening. Deur dit te kombineer met 'n gesonde, kalorie-toepaslike dieet, kan fietsry jou help om duim van jou gluteale area te verloor en jou hele liggaam te snoei. Of jy nou buite gaan, 'n stilstaande fiets gebruik of fietsry, jy kan kalorieverbranding van die boude-verslanking geniet terwyl jy gesondheidsvoordele pluk, soos 'n sterker hart en 'n laer risiko vir kanker, vetsug en geestesongesteldheid.

Kalorieverbranding

As 'n kardiovaskulêre oefening, verhoog fietsry jou hartklop en dwing dit jou liggaam om meer energie uit te gee en meer kalorieë te verbrand. Hoe langer en intenser u fietsoefening is, hoe meer kalorieë verbrand u, wat u help om pond en duim van u liggaam af te sluit, insluitend u boude. Met matige stilstaande fietsry, kan 'n persoon van 155 pond 260 kalorieë in 30 minute verbrand. Deur die intensiteit tot kragtig te verhoog, kan dieselfde persoon die kalorieverbranding op dieselfde tyd verhoog tot 391.

Spiermassa

As u fietsry, werk u spiere - veral dié in u bene en glutes - en dwing hulle om sterker te word. As u u maer spiermassa verhoog, verhoog u metabolisme en help u om vinniger pond te werp. Omdat spierweefsel meer energie benodig om te onderhou as vet, sal u liggaam natuurlik meer kalorieë verbrand. 'N Groter kalorieverbranding, gekombineer met 'n kalorie-toepaslike dieet, help jou om jou boude en totale liggaam te verslank.

Vorm

As jy jou boude verslank deur fietsry, kan jy ook jou glutespiere opbou om hulle vorm te gee. Terwyl u vet werp, sal u tonele spiere onderaan openbaar. Verhoog die weerstand van u fiets en neem meer heuwels en hellings om u boude te laat werk. Omdat u glutenspiere tydens die ondergang gebruik word, kry hulle 'n meer uitdagende oefensessie, hoe harder werk u om die pedaal te druk.

Wenke vir verslanking

Hou in gedagte dat die vermindering van die kol 'n mite is as u probeer om u boude te verslind. Terwyl u sekere spiere kan oefen, kan u gewigsverlies nie op 'n sekere gebied gerig word nie. As u u totale gewig verminder, verloor u duim in u boude en u hele liggaam. Om gewig te verloor teen een pond per week, skep 'n tekort van 500 kalorieë in u liggaam deur dieet en oefening.

Hulpbronne (3)