Fiksheid

Krimp Deadlifts jou maag?

Krimp Deadlifts jou maag?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Deadlifts is effektief om spierkrag in die bene en rug op te bou.

Digitale visie / Digitale visie / Getty Images

Vanweë die dodelift se vermoë om meerdere groot spiergroepe te teiken, is dit nie ongewoon om die oefening in die oefenregimente van ernstige en beginnerlyfters te vind nie. Deadlifts is effektief om krag in die onderrug en bene op te bou. Dit is egter nie effektief om jou maag te laat krimp nie. Alhoewel dit nie moontlik is om in 'n spesifieke gebied vet te verloor nie, kan u met u maag vorder deur aan oefeninge te deel wat meer doeltreffend is om kalorieë te verbrand.

Krimp jou maag

Ongelukkig kan u u eet- en oefengewoontes verander om u liggaamsvet te verlaag, maar u kan nie bepaal waar daardie vetverlies vandaan kom nie. Die beste manier om jou maag te laat krimp, is om pogings aan te wend om jou algehele liggaamsamestelling te verlaag. Om u liggaamsvet te verlaag, moet u minder kalorieë verbruik as wat u verbrand deur gereeld aan kalorieverbrandende hart deel te neem en gesonde eet- en drinkbesluite te neem. Namate u liggaamsvetvlakke daal, sien u verskille in u hele liggaam, insluitend u maag.

Hoekom doen Deadlifts?

Die deadlift is 'n saamgestelde gewig-oefenoefening wat krag opbou in die meeste groot spiere in u onderlyf. Dit behels dat u met u voete op die heupwydte van mekaar staan ​​en 'n barbell aan die voorkant van u dye hou, en dan vorentoe te buig en u knieë buig om die balk na u voete te laat sak. Volgens ExRx.net teiken barbell deadlifts die erector spinae spier in u onderrug, sowel as u glutes, quadriceps en kalwers.

Oefeninge vir vetverlies

Die tipe oefeninge wat die beste is om u liggaamsvet te verlaag, is die wat doeltreffend is om kalorieë te verbrand. Volgens die American Council on Exercise is hardloop, draf, aërobiese dans, swem en basketbal een van die beste oefeninge om kalorieë te verbrand. Hulle wys ook daarop dat iemand per week 10.000 treë per dag ongeveer 3.500 kalorieë verbrand, wat die aantal kalorieë is wat gelykstaande is aan een pond vet.

Inkorporeer Ab-oefeninge vir toon

Alhoewel abdominale oefeninge u ook nie kan help om u maag te laat krimp nie, kan u ook spiertonus ontwikkel as u dit in u oefenprogram insluit terwyl u doen wat nodig is om u liggaamsvet te verlaag. Die toon wat u bou, sal nie sigbaar wees voordat u die oortollige vet op u maag verloor nie, maar dit sal wees sodra u u liggaamsamestelling tot 'n gesonde vlak verlaag het. Oefeninge soos die fietse, 'n vertikale bene en 'n crunch op 'n oefenbal is doeltreffend om die belangrikste spiere in u buik te rig.