Fiksheid

Verskil tussen basiese metabolisme en rustende metabolisme

Verskil tussen basiese metabolisme en rustende metabolisme



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Metings van die basale metaboliese tempo word onmiddellik na agt uur slaap geneem.

Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images

Om u gewig te behou, moet die kalorieë wat u verbruik gelyk wees aan die kalorieë wat u verbrand. U kan die hoeveelheid kalorieë wat u eet met behulp van voedseletikette maklik skat, maar dit is moeiliker om die aantal kalorieë wat u verbrand, vas te stel. Alhoewel die terme dikwels uitruilbaar gebruik word, is basale metaboliese tempo en rustende metaboliese tempo twee verskillende tegnieke wat gebruik word om energiebehoeftes te skat om basiese liggaamsfunksies te handhaaf.

Wat gemeet word

Beide BMR en RMR skat die aantal kalorieë wat u tydens rus verbrand, maar RMR neem bykomende faktore in ag wanneer u die behoefte bepaal. BMR meet u basale energie-uitgawes, oftewel SEB. Die SEB is 'n raming van 24 uur oor die aantal kalorieë wat u verbrand en handhaaf u basiese liggaamsfunksies, soos asemhaal, bloed sirkuleer en selle groei en herstel. RMR meet u rustende energie-uitgawes. REE bepaal die aantal kalorieë wat u verbrand in 'n periode van 24 uur en handhaaf basiese liggaamsfunksies, maar bevat ook die aantal kalorieë wat verbrand word en klein hoeveelhede aktiwiteit uitvoer.

Hoe dit gemeet word

Meting van BMR is meer beperkend as RMR. Die meting van BMR vereis 'n kliniese prosedure wat in 'n hospitaal of laboratorium plaasvind en die persoon moet oornag. BMR word die eerste ding in die oggend geneem, na agt uur slaap en 'n 12 uur-vas, terwyl die onderwerp gaan lê. RMR het geen slaaptyd nodig nie en word gemeet op enige tyd van die dag na 'n vas van drie tot vier uur. Albei gebruik indirekte kalorimetrie om behoeftes te bepaal. Indirekte kalorimetrie meet die hoeveelheid suurstof wat verbruik word en koolstofdioksied wat deur die liggaam geproduseer word gedurende 'n bepaalde periode.

Verskil in kalorieberaming

As u kalorieberamings vergelyk, is RMR effens hoër as BMR, maar die verskil is minder as 10 persent, volgens die Nasionale Navorsingsraad. Alhoewel beide RMR en BMR beskou word as 'n beraming van u kaloriebehoeftes, is BMR 'n meer akkurate maatstaf vanweë die strenger prosedures wat benodig word om dit te verkry.

Dit laat werk vir jou

Aanlyn-kalorie-sakrekenaars is 'n goeie begin - maar aan die einde van die dag is jy 'n regte persoon met 'n unieke lewenstyl, liggaamsamestelling en genetiese samestelling, nie 'n stel getalle wat by 'n sakrekenaar ingeprop is nie. Aanlyn sakrekenaars bied 'n een-grootte-pas-almal antwoord wat u kalorieverbranding skat, maar u individuele verbranding kan effens hoër of laer afwyk. Hou u gewig mettertyd dop en pas u kalorie-inname dienooreenkomstig aan totdat u u doelwitte bereik.

Hulpbronne (1)