Fiksheid

Nadele van Elliptiese afrigters

Nadele van Elliptiese afrigters



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Elliptiese masjiene met bewegende handvatsels sorg vir 'n meer gebalanseerde oefensessie.

Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

Sedert elliptiese opleiers in die middel van die negentigerjare op die toneel opdaag, het hulle meer gewild geword as enige ander soort kardiovaskulêre toerusting, volgens die American Council on Exercise. Hierdie masjiene bied 'n elliptiese beweging wat soos 'n kombinasie van hardloop en fietsry is. Ondanks hul vele voordele verbonde aan 'n oefenroetine, is elliptiese masjiene nie geskik vir almal nie en is dit miskien nie effektief as u enigste bron van oefening nie.

Skakels ontbreek

Elliptiese masjiene sorg vir 'n kardiovaskulêre oefensessie, maar die oefening met 'n lae impak wat u kry, is nie 'n doeltreffende manier om spierkrag te kry nie. Net so bied die lae-impak-oefensessie nie die beenversterking van gewigdraende oefeninge nie. Daarom moet u moontlik spier- en beenversterkingsoefeninge by u roetine voeg. Praat eers met 'n dokter as u in 'n spesiale bevolking is wat oefeninge met 'n lae impak benodig.

Nie die regte pas nie

Elliptiese opleiers is nie geskik vir elke persoon of behoefte nie. Alhoewel elliptiese masjiene normaalweg op die knieë veilig is, kan hulle kniepyn opdoen as u 'n knie-toestand of besering opdoen. In hierdie geval kan u meer voordeel trek uit 'n stilstaande fiets of 'n ander soort oefening wat deur 'n dokter of fiksheidspersoon aanbeveel word. As u oefen vir 'n hardloopwedloop, sal 'n trapmeul of weghardloop u liggaam kondisioneer vir bewegings wat beter is as die elliptiese. Nietemin sal dit 'n mate van kruisopleiding en verskeidenheid bied.

Kalorievergelyking

Oor 30 minute verbrand elliptiese masjiene ongeveer 335 kalorieë vir 'n persoon van 155 pond. Dit is meer as baie aktiwiteite soos aërobiese motors met 'n lae impak, gewigoptel en matige fietsry op 'n stilstaande fiets. U sal egter 'n beter verbranding van kalorieë behaal met sommige ander soorte aktiwiteite, soos aërobiese toerusting met 'n groot impak, sterk fietsry op 'n stilstaande fiets en hardloop teen 'n snelheid van 6 km / u.

Moenie dit regeer nie

Ondanks sommige nadele, het elliptiese opleiers baie voordele. Dit gee 'n kardiovaskulêre oefensessie soortgelyk aan 'n loopband wat u gesondheid kan verhoog en u kan help om u gewig te verloor of te behou. Elliptiese masjiene sorg vir 'n lae-impak-oefensessie wat u bene en rug van spanning afneem. Daarbenewens bied baie elliptiese masjiene funksies soos om agteruit te trap om die kalwers en hamstrings te werk, en handvatsels om u arms uit te werk.