Fiksheid

Wat om te drink om te help met seer en pyn voordat u oefen

Wat om te drink om te help met seer en pyn voordat u oefen


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Waatlemoensap kan u help om spierpyn en pyne te vermy.

Creatas Images / Creatas / Getty Images

Niemand wil na oefening sukkel met pyn nie. U hoef egter nie tussen oefening en pyn te kies nie. Die regte drank kan help om u liggaam behoorlik te voed en sodoende u risiko vir spierpyn te verminder. Natuurlik kan faktore soos osteoartritis, osteoporose en spierbeserings ook pyn veroorsaak, so as u sukkel met chroniese pyn, praat eers met u dokter.

Die magie van water

Water moet 'n sleutelrol speel in u voor oefensessie roetine, selfs as u ander vloeistowwe drink om spierpyn te bekamp. Dehidrasie kan spierspasmas en moegheid veroorsaak en kan ook lei tot meer ernstige simptome soos duiseligheid, naarheid en floute. Om water onmiddellik voor u oefen te drink en meer water aan te vul namate u sweet, kan help om pyn te verminder.

Proteïen vir gesonde spiere

Atlete vertrou al lank op proteïendrankies om hul vermoë om sterk spiere op te bou, te verhoog, maar proteïene kan ook 'n meer onmiddellike voordeel hê. Spierpyn is soms die gevolg van spierproteïene wat afbreek namate u liggaam sy glikogeenopslag uitgeput het. Atlete wat 'n proteïendrank drink onmiddellik voor 'n uitdagende oefensessie, kan die tempo waarteen hul spiere afbreek verminder en spierpyn verminder.

'N Klein bietjie soetheid

Vrugtesap is nie net 'n soet lekkerny nie; dit kan help om spierpyn te verminder. In 'n studie in 2010 wat in die 'Journal of Berry Research' gepubliseer is, is bevind dat die antioksidantiese eienskappe van swartbessie sap spierpyn en moegheid kan verminder. In 'n ander studie, wat in 2013 in die 'Journal of Agricultural and Food Chemistry' gepubliseer is, is bevind dat mense wat waatlemoensap gedrink het net voor 'n oefensessie vinniger herstel tye gehad het en minder klagtes van spierpyn gehad het. Albei studies was klein, dus is die resultate voorlopig maar belowend.

Koffie: meer as net energie

U dink miskien aan koffie as net 'n vinnige bron van energie wat deur kafeïen veroorsaak word, maar 'n studie van die Universiteit van Illinois in 2009 het bevind dat koffie 'n nuttige rol in die oefensessie kan speel. Dit volg op mans wat onmiddellik 12 onse koffie gedrink het voordat hulle fietsry, en die groep wat koffie gedrink het, het minder spierpyn.



Kommentaar:

  1. Mamuro

    'n Onvergelykbare tema ....

  2. Upton

    At all personally go today?

  3. Hlink

    Wat 'n grasieuse boodskap



Skryf 'n boodskap