Fiksheid

Boor vir Cheerleading Coaching

Boor vir Cheerleading Coaching


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Die implementering van bore help jou cheerleaders om hul spronge, stunts en tuimel te verbeter.

Photodisc / Photodisc / Getty Images

Vrolike afrigters is verantwoordelik daarvoor om hul groepies deur bore te plaas wat vaardighede op die gebied van spronge, tuimel en stunts verhoog. Afhangend van die ouderdomsvlak en die skool, kan oefentye vir groepe beperk wees, dus moet afrigters die ure maksimeer met effektiewe aktiwiteite. Deur tyd af te staan ​​vir bore tydens oefening, verbeter u kritieke vaardighede wat veiligheid bevorder en vertroue in u groep opbou.

Spronge

Springbore verbeter buigsaamheid, krag en presisie en bevat beide sitoefeninge en springherhalings. Werk aan krag en vorm met sittende oefeninge soos uitheemse arms en teenaanraking en vorder tot staande beenontploffings waarin spanlede 15 opeenvolgende staatspannings doen. Bou uithouvermoë en tegniek deur tot 75 totale springherhalings uit te voer. Deel hulle in stelle van vyf en laat die cheerleaders wissel tussen verskillende spronge, en voer hulle agtereenvolgens met drie agt tellings rustyd na voltooiing van 25 en 50 spronge.

Toertjies

Stunting sonder oefening of behoorlike kondisionering is gevaarlik vir beide basisse en vlieërs. Afrigters moet hul groep begelei deur bore wat krag, vaardigheid, tydsberekening en vertroue verhoog om die risiko van ongelukke te verminder terwyl hulle 'n beter prestasie lewer. Begin met basiese boorwerk, insluitend trappe en heup- en skouerstawe met enkel- en dubbele voetstukke en vorder tot moeiliker bewegings soos gooi en draai. Neem ook hang- en wiegbore in om krag en koördinasie vir basisse en vlieëers te bou.

Tuimel

Om die tuimel van u groep te verbeter, ken u maatbore soos liggaamsbewustheid, sit en sit-en-gooi-bewegings om hulle voor te berei vir die handdruk en om spierkoördinasie te stimuleer. Voordat u volle tuimelbewegings oefen, moet u ook veiligheidsrolle uitvoer om die regte beweging vir agteruitval te oefen. Voer basiese en gevorderde tuimelbewegings uit in die vordering van vaardighede en teken, indien moontlik, elke lid op om tegnieke te evalueer.

Veiligheid

Voordat u boorwerk doen, moet u seker maak dat u groep opgewarm is met ligte hart en rek. Dit verhoog die bloedvloei na die spiere en verminder die risiko van beserings. Maak seker dat spotters geredelik beskikbaar is en dat u tuimel en tuimel en dat u oefenarea volgens die skool se atletiekvereniging aan die nodige veiligheidstandaarde voldoen.

Hulpbronne (3)



Kommentaar:

  1. Dylon

    Nie logies nie

  2. Machakw

    Na my mening erken jy die fout. Ek kan my posisie verdedig. Skryf vir my in PM, ons sal praat.



Skryf 'n boodskap