Fiksheid

Hou die klokkies op met groei?

Hou die klokkies op met groei?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Oefening kan u kind se spiere ontwikkel.

Creatas Images / Creatas / Getty Images

Dumbbells is veelsydige oefentoerusting wat in elke oefensessieprogram kan pas. Dit word algemeen aanvaar dat oefen met dumbbots muskuloskeletale voordele vir volwassenes inhou, maar die uitwerking op groeiende liggame kan kommer veroorsaak. Daar word algemeen geglo dat gewigoptel se impak op die spiere en bene die groei van 'n kind of adolessent kan bevorder. Wetenskaplike bewyse dui egter daarop dat 'n gebalanseerde dieet en liggaamlike oefening groeiende individue help om hul potensiële hoogte te bereik.

Hoe groei werk

Die Nasionale Instituut vir Artritis en Muskuloskeletale en velsiektes (NAMI) noem dat die groeiplate die swakste deel van die groeiende liggaam is, wat hulle vatbaar maak vir beserings. Kommer oor die beskadiging van die groeiplate het daartoe gelei dat baie mense glo dat gewigsoefening met dumbbells of ander gewigte die groei kan veroorsaak. Groeiplate, ook bekend as die epifiseale plate, is weefsel wat aan elke einde van die lang bene geleë is. Hulle is verantwoordelik vir die bepaling van die persoon se toekomstige hoogte tydens die tienerjare. Die groeiplaatweefsel verdeel en regenereer deur die hele adolessensie. As die groeiproses voltooi is, sluit die groeiplate en word hulle vervang deur volwasse been.

Gewigs-opleiding-impak op groei

Om vas te stel hoe gewigsopleiding die groeiende jeug beïnvloed, het Robert M. Malina, PhD van die Tarleton State University, die getuienis ontleed van pre-pubertale kinders wat weerstandsprogramme met vrygewigte uitvoer, soos halters en gewigstoerusting. Malina het vasgestel dat gewigsoefening nie groei of die volwassenheid van voor-pubertale kinders belemmer nie. Dit word egter aanbeveel dat oefensessies waarby kinders betrokke is, toesig hou deur 'n instrukteur om te voorkom dat beserings opduik.

Beskerm groeiplate

Beserings aan groeiende groeiplaatweefsel staan ​​bekend as groeiplaatbreuke. Volgens NAMI is mededingende sportsoorte, soos basketbal en sokker, verantwoordelik vir 'n derde van alle groeiplaatbreuke, terwyl ontspanningsfisiese aktiwiteite, soos fietsry of ski, 20 persent van die groeiplaatbeserings uitmaak. Volgens die "British Journal of Sports Medicine" kan gewigsoefening help om die risiko van beserings te verminder. Met oefensessies onder toesig kan jong atlete hul groeiplate meer effektief beskerm deur spiermassa rondom die groeiwef, bene en senings te ontwikkel.

Is dumbbells die beste opsie?

Verskeie studies wat betrokke was by die bepaling of groei van gewigsoefeninge beïnvloed, het die belangrikheid van veiligheid beklemtoon tydens die uitvoering van weerstandsoefeninge. Daarom is halters miskien nie die beste opsie nie, want vrygewigte benodig 'n groter bewegingsomvang, wat die risiko vir beserings verhoog. Jong atlete moet aanhou oefen met masjiengewigstoerusting. As u besluit om halters te gebruik, doen dit onder toesig van 'n opgeleide instrukteur en kies ligte gewigte bo swaarder halters.