Voeding

Wat om te eet vir aandete op 'n lae-suiker lae-koolhidraat dieet

Wat om te eet vir aandete op 'n lae-suiker lae-koolhidraat dieet



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Eet baie maer proteïene en groente op 'n lae-koolhidraatdieet.

Jupiterimages / vloeibare bronne / Getty Images

Dit kan altyd uitdagend wees om te kies wat u gaan eet, veral as u probeer om 'n dieet met 'n lae koolhidraat en 'n lae suiker te volg. Om by 'n dieet met 'n lae koolhidraat te bly, is egter eenvoudig, solank u porsiebeheer gebruik, maer proteïene met baie groente insluit en u maaltye beplan.

Italiaanse kos

As ons aan Italiaanse kos dink, dink ons ​​miskien aan pizza en pasta, maar daar is baie ander geregte wat u van hierdie kombuis kan geniet. As u tuis eet, marineer u proteïenvoedsel in olie en balsemiese asyn met Italiaanse speserye soos pietersielie, oregano en knoffel in plaas daarvan om dit in te broei. In plaas van pasta, julienne-courgette en geel muurbal en soteer met marinara-sous, bevat baie smaaklike groente soos geroosterde broccoli en eiervrug met vars knoffel of 'n eenvoudige slaai van rucola, vars mozzarella en tamaties met druppels balsemiek.

Thai kos

Thaise geregte kan min koolhidrate bevat, maar u moet noedels vermy, soos pad Thai. Bestel vars somerrolletjies as voorgereg met grondboontjiesopdop-sous - vra oor die suikerinhoud - in plaas van 'n gebraaide springrolletjie. Sit 'n groot slaai gesnipperde papaja, wortels, komkommer en kruisement in met 'n ligte suurlemoenskyfie. Kry 'n kerrie hoender of vis met groente as hoofgereg. As u tuis kos voorberei, marineer u proteïenvoedsel in vars bestanddele soos sojasous met min natrium, suurlemoengras, gemmer en lemoen in plaas van suiker of voorbereide marinades met bygevoegde suiker.

Meksikaanse kos

Bly weg van voedsel met 'n hoë koolhidraat wanneer u met Mexikaanse kookkuns gaan eet deur by fajitas te hou. Kry 'n hoender of biefstuk fajita met groente, guacamole, suurroom en pico de gallo, maar gebruik die meegaande tortilla's spaarsamig. Bestel 'n kant van gebraaide groente eerder as rys en boontjies. Dompel wortels en komkommers in jou guacamole en slaan die skyfies oor.

Chinese kos

Chinese kos kan misleidend wees, want selfs 'n eenvoudige gereg en beesvleis kan koolhidrate bevat. As u 'n dunner sous gebaseer kies, neem u die waarskynlikheid dat die sous mielie- of meelblom bygevoeg het. Kies uit laekoolhidraatopsies soos hoender of beesvleis en broccoli en gestoomde garnale met gemengde groente in sousgebaseerde bruin- en knoffelsous. Hierdie souse kan ook suiker bygevoeg het, vra dus vir die sous aan die kant. Vermy gestoomde of gebraaide kluitjies en lepel-en-lekker-noedels.