Voeding

Hoe jy hamburgers kan eet as jy op dieët is

Hoe jy hamburgers kan eet as jy op dieët is


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Slaan vetvrye speserye soos mayonnaise oor as jy op dieët is.

Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images

Om 'n sappige, lekker hamburger te maak, meld Better Homes and Gardens dat u nie gemaalde beesvleis wat minder as 15 persent vet is, moet gebruik nie. Dit kan egter 'n probleem wees as u probeer om getrou te bly aan u dieet, veral as u meer as 'n paar keer elke paar maande hamburgers wil eet. Gebraaide hamburgerpatties gemaak van gemaalde beesvleis wat 73 persent maer en 27 persent vet is, bevat 18 gram vet per porsie, terwyl 'n burger wat met beesvleis met 20 persent vet bestaan, tot 15 gram vet kan bevat. Deur gebruik te maak van spesifieke voorbereidingsmetodes, kan u maer hamburgers maak wat klam is sonder om smaak of gesondheid in te boet.

1.

Kies gemaalde beesvleis wat 10 persent of minder vet bevat. Beplan op 90 persent maer gemaalde beesvleis en lewer 3 gram ongesnyde hamburgerpatties met 10 gram vet en 95 persent gemaalde beesvleis wat 6 gram vet per pattie lewer.

2.

Meng fyngekapte of gemaalde groente in die gemaalde beesvleis voordat u individuele patties vorm, om vog en sappigheid by die finale burger te voeg, en om die vetinhoud per porsie verder te verlaag. Kies u rou of gebraaide uie, paprika of sampioene.

3.

Plaas gaar hamburgerpatties in 'n enkele laag op 'n groot bord of bord wat met drie lae gewone wit papierhanddoeke gevoer is om soveel vet as moontlik af te lei. Laat hulle 30 sekondes ongestoord staan, draai dan elke patty om en laat hulle nog 30 sekondes staan ​​om ekstra vet te dreineer.

Dinge wat benodig word

  • Maer gemaalde beesvleis
  • Gemaalde of gekapte groente, soos uie, paprika of sampioene
  • Gewone papierpapier
  • Groot bord of bord

Wenke

  • Druk nie die patties op met 'n spatel of pannekoekdraaier terwyl hulle kook nie - jy sap net uit, sodat dit droër word.
  • Vir selfs versapper hamburgers met 'n lae vetvetmiddel, koop lepel-vleissteak, flanke-biefstuk of sirloin-beesvleis en maal u eie gemaalde beesvleis in 'n voedselverwerker.
  • Vermy die gebruik van kaas en mayonnaise op kalorieë. Gebruik in plaas daarvan fyngemaakte avokado of mosterd, of berei u eie lae-natrium-barbecue-sous voor om geur te gee.

Waarskuwing

  • Gooi gekookte hamburgerpatties wat vier dae in die yskas gebêre is of vier maande in die vrieskas. Herverhit gekookte hamburgerpatties wat in die yskas of gevries is totdat 'n vleismeterometer 165 grade Fahrenheit registreer.



Kommentaar:

  1. Starbuck

    Ek dink dat jy 'n fout begaan. Ek stel dit voor om te bespreek.

  2. Camshron

    Nou is alles duidelik, baie dankie vir die verduideliking.

  3. Delvin

    Dankie! Super artikel! Blog in leser ondubbelsinnig

  4. Edrick

    Can not decide.

  5. Mazragore

    Normul, I have been looking for it for a long time! dankie aan almal...



Skryf 'n boodskap