Voeding

Sal u neute eet dat u buikvet verloor?

Sal u neute eet dat u buikvet verloor?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Matige verbruik van moere ondersteun gewigsverlies.

Photodisc / Photodisc / Getty Images

Buikvet beïnvloed meer as u voorkoms. Die dra van ekstra buikvet hou verband met 'n verhoogde risiko van kardiovaskulêre siektes en ander chroniese siektes, volgens die New York Universiteit. Neute het beslis 'n plek in 'n gesonde dieet. Hulle het ook eienskappe wat jou help om gewig te verloor. Onthou net dat neute alleen nie maagvet sal verloor nie.

Buikvet te rig

Die manier waarop u gewig verloor, hang af van genetika, wat volgens die Universiteit van Utah onmoontlik is om vlekvermindering te maak. Maar u kan bemoediging vind van die Harvard Medical School. Die Augustus 2010-uitgawe van die Harvard Health Publicationsв berig dat maagvet reageer op dieet en oefen doeltreffender as vet wat op jou heupe en dye gedra word. Sommige diëte smeer neute, sade en olyfolie as effektiewe voedsel om maagvet te verloor as gevolg van die hoeveelheid onversadigde vette wat hulle bevat, maar volgens navorsers MayoClinic.com het navorsers nie bewys dat hierdie dieet beter werk as enige ander lae-kalorie dieetplant nie.

Neute ondersteun gewigsverlies

Neute is goeie bronne van twee voedingstowwe wat u help om gewig te verloor: proteïne en vesel. Proteïen verhoog die versadiging beter as koolhidrate of vet, volgens 'n oorsig wat in die Mei 2008-uitgawe van die American Journal of Clinical Nutrition gepubliseer is. In dieselfde oorsig is ook opgemerk dat proteïnevertering u metabolisme meer as ander makrovoedingstowwe verhoog. Vesel vul jou maag sodat jy vinnig vol word en dan die gevoel langer behou deur die beweging van voedsel uit jou maag te vertraag. Dit kan ook 'n toename in ghrelin, wat die hormoon is wat jou laat honger laat vertraag, volgens 'n oorsig in die Junie 2012-uitgawe van: • Huidige vetsugverslae.

Kyk na u gedeeltes

Neute dra 'n verskeidenheid voedingstowwe en hartgesonde onversadigde vette by, maar u moet let op die hoeveelheid wat u eet. Afhangend van die tipe neut, word 'n porsie met 1 ounce 162 tot 204 kalorieë aangebied. Eet twee of meer porsies neute per week per week ongewig, veroorsaak dit nie gewigstoename nie, volgens die Junie 2009-uitgawe van die American Journal of Clinical Nutrition. Navorsers het inligting oor die eetgewoontes van 'n groot aantal verpleegkundiges oor agt jaar versamel. Hulle het gevind dat verpleegkundiges wat ten minste twee keer per week 'n porsie neute geëet het, gewigsverlies ondervind het, maar geen gewigstoename in vergelyking met diegene wat nie neute geëet het nie.

Beplan om maagvet te verloor

Namate u vet op u buik optel, versamel dit ook dieper in u ingewande rondom organe. Hierdie dieper vet, genaamd viscerale vet, is veral gevaarlik vir u langtermyngesondheid. 'N Tailleomtrek van meer as 35 duim by vroue en meer as 40 duim by mans dui aan dat u 'n riskante hoeveelheid viscerale vet ontwikkel het, sê die Universiteit van New York. Viscerale vet reageer goed op dieet en oefening. Eet 'n gebalanseerde dieet wat neute, groente, vrugte, volgraan en maer proteïen insluit, en oefen daagliks 30 minute om viscerale vet te verloor.