Fiksheid

Die effek van gewig verloor op die lopende tye

Die effek van gewig verloor op die lopende tye


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Gewigsverlies kan minute van u resetye afskud.

Neilson Barnard / Getty Images Vermaak / Getty Images

Mense hardloop gereeld met die doel om maerder te word, maar as u 'n mededingende hardloper is, moet u dit oorweeg om maerder te word ter wille van u hardloop. Oor die algemeen sal gewig verloor as gevolg van 'n hardloper. Maar wees versigtig, daar is 'n beperking op hoeveel verbetering u met gewigsverlies kan sien.

VO2 Maks

U maksimum suurstofvolume - algemeen bekend as VO2 max - is 'n sleutelfaktor in hoe vinnig u kan hardloop. VO2 max is bloot die hoeveelheid suurstof wat u liggaam per liggaamsmassa aan u spiere kan lewer. Deur u liggaamsmassa te verminder, beteken dit dat u liggaam meer doeltreffend suurstof in u spiere kan lewer, wat u VO2 maksimum verbeter. Dit lei weer tot verbeterde loopdoeltreffendheid - wat beteken dat u 'n vasgestelde afstand vinniger kan hardloop.

Effekte

Volgens die oefenfisioloog Susan Paul, M.S. As u 10 pond verloor, sal u tyd ongeveer 20 sekondes per kilometer skeer. Dit beteken dat u ongeveer twee sekondes per myl van verbetering kan verwag vir elke pond wat u verloor. Byvoorbeeld, 'n hardloper wat 6:30 myl hardloop, kan verwag om 'n 6:20 myl te hardloop deur 5 pond te verloor. Dieselfde hardloper kan haar tyd verder verminder tot 'n myl van 06:00 deur 'n totaal van 15 pond te verloor.

Race Effek

As u sekondes afskeer, kan dit 'n dramatiese uitwerking op u wedrenne hê. Deur eenvoudig £ 5 te laat val en u tempo met 10 sekondes per myl te verbeter, kan u verwag dat u 31 sekondes van u 5K-resies of 1:02 van u 10K-tyd af sal skeer. In 'n halfmarathon sou dit 'n besparing van 2:11 tot gevolg hê. Op die marathon-afstand van 26 km kon u 'n verbetering van 4:22 sien.

Versigtigheid

Leaner is nie altyd beter nie. Volgens die Universiteit van Pennsylvania is daar min bewyse dat daar enige gesondheidsvoordeel is om u liggaamsvet onder die 8 persent as 'n man of 14 persent as 'n vrou te laat val. As u hierdie aanbevelings ondergaan, kan dit u prestasie nadelig beïnvloed. Voordat u met 'n gewigsverliesprogram begin, raadpleeg 'n geneesheer om u veilige doelgewig en 'n toepaslike aksie te bepaal.



Kommentaar:

  1. Burgess

    Dit is jammer dat ek nou nie kan uitdruk nie - dit is baie beset. Ek sal vrygelaat word - ek sal die mening noodwendig uitspreek.

  2. Attewode

    Na my mening is jy verkeerd. Ek kan dit bewys. Skryf vir my in PM, ons sal praat.

  3. Sherbourne

    every day is like the previous one. each post by the author is different from the previous one. conclusion: read the author :)

  4. Epeius

    Ek stem saam met jou, dankie vir 'n verduideliking. Soos altyd is alle vernuftige eenvoudig.

  5. Dugal

    Baie geluk, u het 'n ander idee besoek



Skryf 'n boodskap