Fiksheid

Effekte van knopoefenmasjiene

Effekte van knopoefenmasjiene


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Trapp klimmasjiene bou gluteale sterkte, wat algehele stabiliteit aan u liggaam bied.

Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images

U boudspiere, ook bekend as u gluteals, kan u oefen met gewigsmasjiene wat spesifiek op hierdie gebied gemik is. Aangesien dit groter spiere is, kan u u boude spiere help om u metabolisme te verhoog en vet te verloor en u ook 'n getinte bodem te gee. Gewigsmasjiene vir u boude is so ontwerp dat dit u gluteals isoleer, en dit kan help om die risiko van beserings te verminder in vergelyking met oefeninge met gratis gewig.

Die bou van 'n beter bodem

Butt oefenmasjiene gebruik gewigte om u gluteale spiere op te bou en lig en vorm aan die omgewing te gee. As u boude spiere nie in vorm is nie, of as daar te veel vet in die omgewing ophoop, kan u onderkant sag voel en sal dit begin afneem as daar meer vet as spiere in die streek is. As u u boude spiere met 'n oefenmasjien uitwerk, sal u gluteale spiere lig en toon, wat u boude 'n afgeronde, aantreklike voorkoms gee. Om vet in die omgewing te verminder, moet u ook aan cardio-oefening deelneem om algehele vet te verloor - anders sal u nuut ontwikkelde boude spiere moeilik wees om deur die vetlaag op u bodem te wys.

Om vet te verloor

U gluteale spiere is een van die grootste spiere in u liggaam, en die opbou van spiere in hierdie omgewing sal u help om u metabolisme te verhoog, sodat u liggaam meer kalorieë verbrand. Hoe swaarder die gewig wat u op 'n boude-oefenmasjien gebruik, hoe groter is die intensiteit van die oefening. Hoë-intensiteit boude-masjienoefeninge sal spiere vinniger opbou, maar wees versigtig dat u uself nie te veel uitbrei nie. As u nog nie gewoond is om hierdie streek uit te werk nie, begin dan stadig om spierkrag en uithouvermoë op te bou. Alhoewel u nie vet kan sien nie, het spiere 'n meer kompakte voorkoms as vet, en sodoende sal u boude spiervormiger lyk as u u buikspiere opbou.

Algehele stabiliteit

U gluteale spiere help om u onderlyf en kernspiere te verbind, wat dit noodsaaklik maak vir algehele balans en algemene stabiliteit. Jou boudspiere bestaan ​​uit drie verskillende gluteale spiere: gluteus maximum, gluteus medius en gluteus minimus. Die gluteus maximus en medius bied stabiliteit aan u bekken tydens enige beweging wat u voete gebruik - insluitend loop, hurk, sit en staan. As u boudspiere swak is, is dit meer waarskynlik dat u liggaamsbeserings ly as gevolg van onvoldoende ondersteuning.

Kragstoot en ontploffing

Jou gluteale spiere bied die krag wat nodig is vir bewegings soos spring en hardloop. Enigiets wat eksplosiewe energie met u bene benodig, raak swaar op u boudspiere. Butt oefenmasjiene help om spierkrag in u gluteals op te bou deur u veiliger gewigte te laat gebruik as wat u andersins met vrye gewigte kan doen. 'N Beenpersmasjien kan met albei bene tegelyk gebruik word, of, om meer krag op te bou, om alternatiewe beenperse te doen, waar u een been op 'n slag oefen. Oefeninge op kabel kan u ook toelaat om sekere oefeninge, soos 'n heupontvoering en heupontvoering met 'n lae kabel, met swaarder gewigte te doen as wat u andersins kan gebruik. Beide 'n beenpers en 'n kabeloefeningsmasjien sal u gluteale en bene spiere opbou, wat u meer krag in u onderlyf gee, sowel as 'n getinte stoot en bene.



Kommentaar:

  1. Kaphiri

    Ek dink jy is nie reg nie. Tik ons ​​sal bespreek.

  2. Nantres

    Wonderfully, this very valuable message

  3. Barre

    Excellent question

  4. Yuroch

    Ek is finaal, ek is jammer, maar dit nader my glad nie. Miskien is daar nog variante?

  5. Rafal

    How can I contact you, the fact is that I have been developing this topic for a long time and it is very pleasant to find like-minded people.

  6. Mani

    Dit het my verras.

  7. Sabir

    Baie omstrede, maar daar is iets om oor na te dink



Skryf 'n boodskap