Fiksheid

Wat is die gevolge van 'n trappie-masjien?

Wat is die gevolge van 'n trappie-masjien?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Trappe is effektief om fiksheid te ontwikkel.

Trappe-trapmasjiene sorg vir aërobiese oefening. Aërobiese oefening van enige aard bied baie voordele vir die gesondheid, afhangende van die intensiteit, duur en frekwensie van u oefensessies. Oor die algemeen kan u gereeld oefen op 'n trappie-masjien kardiovaskulêre fiksheid ontwikkel, onderlyf-spiere verbeter en kalorieë verbrand.

Oefening met 'n lae impak

Trappe-trapmasjiene bied 'n lae impak-oefensessie, wat beteken dat jou liggaam nie dieselfde skokkende skokke sal ondervind as wat dit kan wees tydens 'n lewendige aerobiese dansklas of tydens draf nie. Aan die ander kant, kan trappie-bewegings moeilik wees op die knieë, veral vir beginners, volgens Harvard Health Publications. As u nie seker is of trapaktiwiteite vir u geskik is nie, bespreek u opsies met u dokter.

Spierontwikkeling

Trappe trap die spiere in die boude, heupe, kalwers en dye. Die presiese effek wat trappie-masjiene op hierdie spiergroepe sal hê, hang af van die intensiteit van u oefensessies en baie ander faktore, soos u dieet en ander fisieke aktiwiteite. Oor die algemeen kan u verwag dat die oefening van spiere gereeld die spiere versterk en spiertonus ontwikkel. Maar in teenstelling met die populêre mite, sal trapklimaktiwiteite nie groot bene spiere opbou nie, volgens Martica Heaner, wat vir MSN Healthy Living skryf. Sy wys daarop dat die enigste manier om spiergrootte beduidend te verhoog, is om aan intensiewe, progressiewe kragopleiding deel te neem.

Kalorieverbranding

Met behulp van 'n trapstapmasjien word 'n aansienlike aantal kalorieë verbrand. Byvoorbeeld, 'n persoon van 125 pond wat 30 minute oefen op 'n trap-trapmasjien kan 180 kalorieë verbrand, volgens Harvard Health Publications. Mense wat meer weeg, sal meer kalorieë verbrand, en mense wat minder weeg, sal minder verbrand.

Oorwegings

As u nie die instruksies vir die trap-trapmasjien volg nie, kan dit u gesondheidsvoordele beperk. Byvoorbeeld, om u regop te hou deur die handvatsels te gryp, kan die oefening minder fisies intens maak, wat die fisiese kondisioneringsvoordele verminder. Die keuse van 'n instelling wat nie genoeg vir u is nie, kan ook u fiksheidsvordering belemmer. As u nie seker is hoe om 'n trapstapmasjien te gebruik nie, raadpleeg 'n gesertifiseerde fiksheidsinstrukteur wat u kan help om die regte instelling, intensiteit en duur te kies om u fiksheidsdoelwitte te bereik.