Fiksheid

Aktiwiteite wat die hartklop stadig verhoog

Aktiwiteite wat die hartklop stadig verhoog


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Verhoog u hartklop stadig as u lig rek.

Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images

Verhoging van u hartklop selfs effens kan u gesondheid en lewensverwagting verhoog. Sodra u begin beweeg, begin u spiere u hart roep om meer suurstof te lewer. Hoe meer u hart werk, hoe beter is dit om bloed te pomp en effektief suurstof te lewer. Dit verminder u risiko vir hartsiektes en gee u die vermoë om mettertyd meer werk te verrig met minder moeite. Deur u hartklop stadig te verhoog, kan u u liggaam voorberei op 'n hoë-intensiteit oefensessie of die matige uitdagende vlak handhaaf vir ligter oefening of alledaagse aktiwiteite.

Stap

Stap is 'n effektiewe manier om jou hartklop stadig te verhoog en kan gebruik word as 'n opwarming voor die oefensessie of as 'n volledige oefensessie. Selfs stadig loop verhoog jou hartklop bo die sittende vlak en verhoog die bloedvloei na jou spiere. As u van plan is om te oefen met 'n hoë intensiteit, soos hardloop of fietsry, moet u vyf minute vinnig hardloop om u hartklop geleidelik te verhoog. As stap u oefensessie is, moet u u liggaam warm maak en u hartklop stadig verhoog deur vir vyf minute stadig tot gemaklik te loop.

Strek

Strek help om u hartklop stadig te verhoog deur bloed na die spiere te trek en beweging te stimuleer. As u liggies eerste in die oggend uitvoer, moet u u liggaam voorberei vir aktiwiteit, verminder u risiko vir beserings, verhoog u buigsaamheid en verhoog u bloedsomloop. Aangesien strek 'n lae-intensiteitsaktiwiteit is, verhoog dit jou hartklop stadig en kan jy gemakliker beweeg sonder om te veel spanning te hê.

Joga

Joga is 'n liggaamlike oefening wat u hartklop stadig verhoog en gesondheidsvoordele bied soos verhoogde buigsaamheid, beter balans, sterker spiere, verbeterde longkapasiteit en 'n verminderde risiko vir hartprobleme. As 'n stresverligtende aktiwiteit, bied joga ook voordele vir geestesgesondheid, waaronder verminderde angs, beter slaap en verbeterde konsentrasie, wat help om die algemene hartfunksie te bevorder. Voer 'n reeks sagte joga-posisies uit, insluitend Bergpose, Afwaartse Hond, Krygerpose en Boomposisie vir 10 tot 15 minute om jou hartklop te verhoog en resultate te sien.

Tip-Toes

In plaas daarvan om op plat voete te staan, verhoog u hartklop saggies deur u kant op die bene van u voete te staan ​​wanneer u alledaagse aktiwiteite doen, soos tande borsel, kook, lees of TV kyk. Dit verhoog u aktiwiteitsvlak en u hartklop in 'n stadige tempo en stel u in staat om u oefening te oefen. Deur op jou tone te lig, werk jy ook jou bene en bou jy spiere vir 'n verhoogde metabolisme en sterker onderlyf.

Hulpbronne (3)


Kyk die video: Howard Olsen Karatbars Complete Presentation VGR 2016 Why Gold Why Now A System To Inflation Pro (Julie 2022).


Kommentaar:

  1. Nabhan

    Na my mening is jy verkeerd. Ek is seker. Kom ons bespreek dit.

  2. Cerny

    I beg your pardon, this does not suit me. Are there other variations?

  3. Glyn

    Alles is nie so eenvoudig nie

  4. Barrani

    Jy het pas briljante idee besoek



Skryf 'n boodskap