Fiksheid

Elliptiese masjien teen loopband: verbrand kalorieë

Elliptiese masjien teen loopband: verbrand kalorieë



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Elliptikalieë en treadmills bestaan ​​langs mekaar by die meeste gimnasiums.

IT-voorraad / Polka Dot / Getty Images

Kalorieverbranding kan 'n belangrike faktor wees as u besluit tussen die beproefde loopband of die nuwer kind op die blok, die elliptiese afrigter. U het immers net soveel tyd om uit te werk en u wil dit laat tel tot u gewigbestuursdoelwitte. Wees verseker dat watter masjien u ook al gebruik, dieselfde hoeveelheid kalorieë verbrand, mits u 'n soortgelyke poging aanwend.

Geen nommerspel nie

As u 'n elliptiese oefensessie met 'n matige intensiteit het en met 5,2 km / u aan die loopband draf, kan u dieselfde kalorieverbranding oplewer. 'N Persoon van 125 pond verbrand 270 kalorieë in 'n halfuur van die oefening, terwyl swaarder mense meer verbrand - 335 kalorieë vir 'n persoon van 155 pond en 400 kalorieë vir 185 pond. As u u intensiteitsvlak op beide masjiene verhoog, sal u meer verbrand.

Bevestig in die laboratorium

'N Studie wat in die Junie-uitgawe van die' Journal of Strength and Conditioning Research 'in Junie 2010 gepubliseer is, is bevestig dat die twee masjiene ongeveer dieselfde energie benodig per oefensessie. Deelnemers aan mans en vrouens op die universiteit het op 'n intensiteit wat hulle beoordeel het tussen 'n 12 en 13 op 'n waargenome inspanningskaal van 1 tot 20 gedoen; die gradering van 20 word beskou as 'n uitgebreide poging. Die navorsers van die Universiteit van Nebraska het die deelnemers se kalorieverbranding in elke oefensessie gemeet en onbeduidende verskille gevind. Dit het daartoe gelei dat die navorsers tot die gevolgtrekking gekom het dat solank u inspanning dieselfde is - ook u kalorieverbranding.

Elliptiese rand

Die elliptiese middel kan u 'n kalorieverbrandende rand bied as u probleme met die gewrig het, of ander probleme wat u daarvan weerhou om aan die gang te kom. Afhangend van u gewig, loop dit tussen 120 en 178 kalorieë per halfuur op die loopband teen 3,5 km / u. U verbrand slegs 'n hoër aantal kalorieë as u die snelheid verhoog, wat kan beteken dat u hardloop en swaar tref, wat nie goed voel op u gewrigte nie. As u nie op die trapmeul kan gaan om kalorieë te verbrand nie, kan u ook op die elliptiese, want dit is 'n sweefbeweging wat 'n lae impak het.

Moenie dwaas wees nie

Die kalorie-aflewering van die elliptiese masjien kan u werklike brandtempo oordryf. Dit is die minste akkurate masjien in die gimnasium om te vertel hoeveel kalorieë u uitgegee het, het die afrigter Jay Cardiello aan "Shape" gesê. U kan ook in 'n maklike groef val as u op die elliptiese trap, omdat u die momentum skep om die masjien aan te wakker. Op 'n trapmeul moet u harder werk, want u moet tred hou met die gemotoriseerde gordel. As u nie voel asof u hard aan die elliptiese werk nie, dan is u dit nie, ongeag wat die leesstuk vir u sê. Volgens die navorsers van die Universiteit van Nebraska, sal u hartklop nog hoër wees tydens 'n elliptiese oefensessie as tydens die gebruik van die loopband, om dieselfde vlak van inspanning as waar u die loopband gebruik, te bereik.