Fiksheid

Voorbeelde van vaardigheidsoefeninge

Voorbeelde van vaardigheidsoefeninge



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Die verhoging van u behendigheid is voordelig vir baie aktiwiteite.

BananaStock / BananaStock / Getty Images

As u die behoefte aan spoed ervaar, sal u die wetsontwerp byvoeg om u vaardigheidsoefeninge toe te voeg. As u rats is, veral as dit by sport soos basketbal en basketbal gaan, verhoog dit nie net u spoed nie, maar ook u vermoë om vinnig van rigting te verander. Dit kan die verskil wees tussen wen en verloor.

Fokus op behendigheid en stabiliteit

In baie sportsoorte is dit belangrik om u snelheid te handhaaf terwyl u aanwysings akkuraat verander. Behendigheid is die vermoë om vinnig van rigting te verander, soos wat u moet doen as u teenstander die sokkerbal in besit neem terwyl u dit na die doel toe beweeg. As u u behendigheid verbeter, kan u ook die risiko vir beserings verminder, veral met betrekking tot die knieë. As u behendigheidsoefeninge by u program voeg, verhoog dit die stabiliteit in die algemeen.

Gebruik die alfabet

Briefbore is behendigheidsoefeninge wat u kan aanpas op grond van u fiksheidsdoelwitte. Stel byvoorbeeld keëls in die vorm van 'n "L." Sprint van die eerste na die tweede keël, sy skuifel van die tweede na die derde keël. 'N Ander voorbeeld van briefbore sluit in om u keëltjies in die vorm van "T." op te stel. Gebruik weereens 'n verskeidenheid bore soos agterpedaal, reguit beenmars, hoë knieë en dwarsstappe. Die skoonheid van letterbore is dat u die keëls slegs een keer opstel, maar tog die vermoë het om die bore met elke uitvoering te verander.

Neem leerbore in

As u 'n vaardigheidsleer vir u oefeninge gebruik, kan u een stuk toerusting gebruik vir verskillende bewegings. Begin van die een punt van die leer en hardloop van die een punt na die ander en probeer om nie op die leer te trap nie, maar eerder binne die leer. Sodra u die einde bereik, moet u na 'n sy-skuifel verander, probeer om variasies by te voeg, soos om elke twee of drie rye aanwysings te verander, of om heen en weer te spring as u sywaarts op en af ​​gaan.

Voeg weerstand en spoed by

Voeg u weerstand by tydens u behendigheidsoefeninge om nie net u intensiteit nie, maar ook die uitdaging vir u liggaam te verhoog. Tydens enige van die bogenoemde bore, voeg 'n gewigvest aan vir 'n toename in gewig. As u 'n maat met u het tydens die briefoefeninge, gryp u 'n weerstand of rekkie en draai dit om u middel. Laat u maat vanuit hierdie posisie die punte van die band agter u gryp. As u gereed is, hou u maat die bande by en voeg weerstand by terwyl u die boor hardloop.