Fiksheid

Voorbeelde van korttermyn-fiksheidsdoelwitte

Voorbeelde van korttermyn-fiksheidsdoelwitte



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Doelwitte moet pas by u behoeftes, vermoëns en persoonlikheid.

Sean Murphy / Digital Vision / Getty Images

Korttermyndoelstellings kan u help om gemotiveerd te bly om 'n langtermyndoel te bereik, soos om £ 10 te verloor, u middellyfomtrek met twee duim te verminder of om krag in u lewe te voeg. Korttermyndoelstellings moet klein stappe wees wat u help om 'n groter lewenstylverandering mettertyd te bereik. Een manier om korttermyndoelstellings te skep is om die SMART-tegniek te volg deur elke doelwit spesifiek, meetbaar, haalbaar, relevant en tydgebonde te maak.

Bly spesifiek

Spesifieke fiksheidsdoelwitte op kort termyn en op lang termyn kan u help om u doelwitte beter te bereik as vae doelstellings, soos om te besluit dat u gesonder wil wees. 'N Voorbeeld van 'n spesifieke korttermyndoelwit is om hierdie week 'n aërobiese oefensessie van 20 minute by u skedule te voeg, in plaas daarvan om bloot te sê dat u hierdie week gaan oefen. 'N Ander doel kan wees om voor te berei op die aanvang van u langtermyn-oefenprogram deur dit met 'n gesondheidswerker te bespreek of om enige toerusting aan te koop wat u daarvoor nodig het.

Maak dit meetbaar

U doelwitte moet meetbaar wees sodat u weet of u daaraan voldoen of nie. U kan dit meet, hoe dit ook al vir u werk, of dit subjektief, objektief of beide is. Byvoorbeeld, as u 'n korttermyndoelwit het om u middellyfomtrek met 'n sekere datum met 1/2 duim te verminder, kan u dit objektief meet deur u middellyfomtrek met 'n maatband te meet of dit subjektief te meet deur te kyk of u broek pas beter.

Vermy die onmoontlike

Maak u doelwitte haalbaar sodat u met u fiksheidsprogram kan slaag. As dit te maklik is, kan u verveeld raak en as hulle te hard is, kan u heeltemal prysgee omdat u nie by hulle uitkom nie. 'N Bereikbare doel op kort termyn kan wees om twee oefensessies van 30 minute aan u weeklikse skedule te voeg, in plaas daarvan om te begin oefen vir twee uur per dag of 30 minute elke dag van die week. As u aanvanklike doelwitte nie vir u werk nie, verander dit om dit haalbaar te maak.

Pas u lewe in

U sal slegs doelwitte bereik as dit relevant is vir u eie lewe. U moet die begeerte en die vermoë hê om doelwitte te bereik as u dit wil bereik. Moet dus nie hardloop vir 'n marathon jou doelwit maak as jy haat nie; kies eerder 'n aktiwiteit waarvan u hou en kan bybly. Daarbenewens moet 'n korttermyndoelwit relevant wees vir die langtermyndoelwit. Byvoorbeeld, as u langtermyndoelwit is om 'n wedloop te hardloop, moet 'n korttermyndoelwit 'n aktiwiteit behels wat u daarop voorberei, soos stap of draf eerder as swem.

Kies 'n tyd

Dit sal u motiveer om by u doelwitte te hou as u tydgebonde is. U langtermyndoelwit kan wees om binne tien weke tien pond te verloor. 'N Gesonde hoeveelheid gewigsverlies is elke week 1/2 tot 2 pond, dus kan u dit op u korttermyndoelwit maak om ongeveer 1 pond per week te verloor. Nietemin, gee jouself 'n bietjie ruimte sodat jy nie moedeloos word nie. Byvoorbeeld, u sal waarskynliker 'n doel bereik om binne 'n week 1/2 tot 2 pond te verloor eerder as om elke week presies 1 pond te verloor.