Sport

Gevorderde opleidings- en bokstegnieke

Gevorderde opleidings- en bokstegnieke


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Skaduw boks is 'n belangrike fundamentele vaardigheid om te slyp en te ontwikkel.

Ryan McVay / Photodisc / Getty Images

Boks word nie verniet die "Sweet Science" genoem nie. Volgens 'n verslag wat deur ESPN gepubliseer is, is boks aangewys as die moeilikste uit 60 sportsoorte wat deur die Amerikaanse Olimpiese Komitee gerangskik is. Die ontwikkeling van 'n resep vir sukses in die ring begin in die gimnasium. Deur intelligent te oefen en te weet waar u u tyd en energie moet konsentreer, kan u u volle potensiaal bereik en plato-vermyding in oefening vermy.

Opleidingsroetine

Die sleutel tot die ontwikkeling van 'n resep vir sukses is om u tyd verstandig te bestuur. Baie min mense het die geleentheid om alle ander verantwoordelikhede opsy te sit om op die kuns van pons te konsentreer. Verdeel u tyd tussen krag- en kondisioneringsbore, sparring en vaardigheidsoefening. Krag en kondisionering moet beperk word tot twee of drie sessies per week, terwyl sparring nie opeenvolgende dae uitgevoer moet word nie. Ideaal gesproke moet u aan vaardigheidsontwikkeling werk in elke oefensessie wat u bywoon.

Refleksopleiding

Om 'n bekwame teenstander te slaan en om die beurt te vermy, moet u u bokspesifieke reflekse ontwikkel. 'N Natuurlike refleksiewe reaksie op 'n inkomende stoot is om te flink, weg te kyk of te hardloop. Nie een van hierdie keuses is lewensvatbaar in die wêreld van boks nie, daarom moet u aan opgeleide reaksies werk. Elke reaksie op die aanval van 'n teenstander moet 'n teenvoeter of 'n verdedigingsmaneuver behels. Skaduwee-sparring met 'n beheerde oefenmaat, fokusmiet-opleiding en werk aan die dubbelsak is 'n paar basiese, effektiewe maniere om jou boksreflekse te verbeter. Hoe vinniger en meer gevorderd jou stoot op die dubbelsak is, hoe moeiliker sal dit wees om daarop te reageer en die tas te slaan terwyl dit na jou toe rys.

Tellers

Om 'n punch te tel is nie maklik om te doen nie. In werklikheid is dit 'n kunsvorm. Dit is twee van die beste maniere om u tellers te werk as u met 'n afrigter werk met fokuspapiere of met 'n nie-samewerkende teenstander fokus. In wese is daar twee effektiewe maniere om 'n staking teen te werk: óf jy slaan as jou teenstander slaan in 'n poging om sy aanval te onderbreek, óf jy volg die terugtrek van jou teenstander met 'n teenvoeter vir sy blootgestelde ken.

Spoed en tegniek

In die boksring maak spoed dood, wat net een van die redes is waarom skadu-boks, mittwerk en gevorderde, intense rondes wat aan die sakke geskenk is, belangrike elemente van elke bokser se oefenroetine is. As u in die ring stap vir sparring of 'n volledige kontakgeveg, vertrou u op instink. As u aan die sakke en handskoene werk, kan u met verskillende hoeke eksperimenteer, u pons tegniek verbeter en u spoed verhoog met uitbrandingsrondes. En jy kan dit alles doen sonder om in die gesig geslaan te word.

Hulpbronne (1)


Kyk die video: SAPD Kollege vir Gevorderde Opleiding KVGO, Paarl (Mei 2022).