Fiksheid

Watter oefenmasjien moet in die gimnasium gedoen word om van jou buik ontslae te raak?

Watter oefenmasjien moet in die gimnasium gedoen word om van jou buik ontslae te raak?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Die lae inslag van die roeimasjien maak dit 'n pynvrye oefensessie.

Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

As u vasberade is om van u oortollige maagvet afskeid te neem, kan u deur die deure van u gimnasium stap as u kind in 'n lekkergoedwinkel is. Maar met soveel maniere om te oefen, is dit maklik om oorweldig te voel omdat u aandag tegelyk in verskillende rigtings trek. Gelukkig hoef jy nie jou fokus te veel te beperk nie; 'n verskeidenheid oefenmasjiene kan bydra tot die verlies van vet in 'n aantal dele van u liggaam, insluitend u buik. Om u kans op sukses te verhoog, paar u nuwe oefensessie met 'n vermindering van u kalorie-inname.

Hou die impak laag

Om van u maagvet ontslae te raak, kan 'n lang proses wees, veral as u 'n beduidende hoeveelheid vet het om te verloor. Dit is belangrik om 'n oefenmasjien te gebruik wat u nie pyn veroorsaak nie, en masjiene met 'n lae impak is dikwels geskik vir mense met seer gewrigte. Voorbeelde van hierdie tipe oefenmasjien is die stilstaande fiets, elliptiese afrigter en roeimasjien. Elke masjien lewer 'n unieke kalorieverbranding. 'N Persoon van 200 pond wat 30 minute met die stilstaande fiets of roeimasjien spandeer, verbrand ongeveer 318 kalorieë, terwyl 'n oefensessie van 30 minute op die elliptiese afrigter 518 kalorieë verbrand, volgens HealthStatus.

Verhoog die impak

As u nie gereeld gewrigspyn ervaar tydens oefening nie, kan 'n oefenmasjien wat 'n groter impak lewer, geskik wees om te gebruik. Voorbeelde van hierdie tipe masjien is die loopband en enkele vorme van die trapstap. 'N Persoon van 200 pond wat 30 minute op 6 km / u op 'n trapmeul loop, verbrand ongeveer 456 kalorieë, terwyl 'n trappie van 30 minute trappe tot ongeveer 318 kalorieë verbrand word, berig HealthStatus.

Lig u weg na hoër metabolisme

U sal nie soveel kalorieë met 'n gewigsmasjien verbrand soos tydens 'n oefensessie op 'n kardio-oefenmasjien nie, maar vermy nie die gewigsmasjiene van u gimnasium nie. Kragopleiding is belangrik vir u algemene gesondheid, maar kan ook help om u maagvet te verloor. 'N Persoon van 200 pond verbrand net ongeveer 156 kalorieë in 30 minute gewigstraining, maar die voordele van vetverlies is beduidend. As u stadig spiere by u raam voeg, sal u metabolisme begin styg. Met 'n hoër metabolisme verbrand u liggaam gereeld kalorieë teen 'n hoër tempo.

Verander jou benadering

Elke tipe oefenmasjien het sy eie voordele, en of u 'n lae-impak oefensessie of 'n oefensessie met 'n aansienlike impak verkies, deur verskillende masjiene elke week by u oefensessies in te sluit, kan u besoek aan die gimnasium aanloklik hou. As u gereeld op die trapmeul loop, moet u dit 'n paar keer per week opskakel en die roeimasjien of stilstaande fiets gebruik. Oorweeg kringopleiding vir 'n ekstra uitdaging. In hierdie vorm van oefensessie, voer u oefeninge uit tot 10 stasies wat krag en hart kombineer. Byvoorbeeld, 60 sekondes draf op sy plek gevolg deur 60 sekondes pushups.

Hulpbronne (2)



Kommentaar:

  1. Shakataxe

    Reguit na die bul se oog

  2. Kurihi

    Baie geluk, briljante idee en betyds



Skryf 'n boodskap